小宝宝如何提高免疫力，求支招？

Hello你好，我是健康管理师媛crystal,

高级健康管理师，药师，很高兴回答你的问题

有些小朋友们动不动就容易感冒咳嗽，家有‘神兽’，让家长们担心不已，那么怎样能够快速增强孩子的免疫力呢？

一、孩子怎样的症状算免疫力低？说到提高孩子免疫力，但是你知道怎样才算是免疫力低下吗？其实免疫力低下包括以下几个方面：

1 总生病

孩子很容易生病，而且每次生病后都不能自行好转，需要输液或者是住院治疗。

又或者是持续使用抗生素2个月以上，效果还是不好。

又或者是每次生病，都会出现比较严重的感染，比如败血症、脑膜炎等。

一般来说，6岁以下的小朋友平均每年会感冒6到8次左右，如果是冬春季节，可能会每个月生病1，2次，这些都是比较常见的。

2 生长发育落后

除了容易生病外，免疫力低的孩子还容易出现生长发育落后的现象。

如总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

以上我们了解了，怎样才算是免疫力低下，但是孩子会出现免疫力低下呢？

二、与免疫力有关的因素？其实我们小朋友免疫力与以下几种因素有关。

1 营养

膳食营养均衡，很关键。

2 适度锻炼

适度的锻炼，也能够增强孩子的免疫力。

3 睡眠

保证充足的睡眠，才能有一个好的免疫力。

既然以上3种因素能够提高孩子的免疫力，那么具体的我们该如何做呢？

三、如何提高免疫力？1 均衡的营养

说到膳食营养的均衡，我们就要从婴儿时期说起。

1）婴儿期

想要提高宝宝的免疫力，推荐母乳喂养至少到1岁，同时，妈妈也要注意自身的营养均衡，因为这回直接影响到母乳的质量。

2）婴儿期后

哺乳期后，小朋友除了每天摄入碳水化合物，比如米面外，还需要补充优质蛋白，各种维生素、矿物质，膳食纤维，还有奶制品的摄入。

比如蛋、鱼、肉中含有丰富的优质蛋白，蔬菜水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。

这里要特别提一下维生素B，它可以促进蛋白质的合成，就更加有利于免疫物质的合成了。

除了饮食外，我们还需要补充足够的水分，不喝或者少喝含糖的饮料。

目前，研究发现与免疫力相关的重要营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、铁、锌、硒等等。

2 睡眠

第二点提高免疫力的方法是保证充足的睡眠。

首先我们应该要保证孩子每天有8到10个小时充足的睡眠，同时督促要早睡。

这是因为，在晚上10到凌晨2到3点间，是生长激素分泌的时期，这个时候处于睡眠中，就可以让生长激素处于分泌和发挥的状态，从而拥有一个好身体。

3 运动

对于2岁以上的宝宝来说，我们建议每天活动至少活动一个小时。

比如跳绳、打篮球、跑步等等，这些弹跳和拉伸运动，可以很好的建设人体的免疫系统。

4 疫苗

第四点是接种疫苗，因为疫苗能够刺激体内产生相应的抗体，但又不会导致疾病。

5 心情愉悦

第五点提高免疫力的方法是，保持心情的愉悦，让孩子在愉快的家庭氛围中成长，这样更有利于强化免疫系统。

对于提高孩子免疫力，你还有怎样更好的建议吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

1、保持身体干净清爽；

2、定期打疫苗预防针；

3、经常让他睡觉，保持优质睡眠，睡眠可以长身体！

4、多吃含蛋白质丰富食品，奶粉不要过期的，奶粉防止漏风漏气进水变质。