疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？

我只要按照他们要求的那样子不出门就好了吗？干嘛要恐惧呢？因为我们这里挺好的没有案例不存在恐惧了吗？不是自己吓唬自己吗？没必要的事情吗？所以我会在家找自己喜欢的事情来做啦！

1.做好防护准备。出门戴口罩（医用口罩，N695），回家要洗手，门把消消毒，开窗透透气

2.心理暗示（重要）。对自己说：“没什么紧张的，全国人民与我同在，我还怕什么!”是啊，我们连“非典”都战胜了，还怕这个？（注：非典病毒比此次的新型冠状病毒毒性强）

放松心情，与其怕这怕那，不如与家人好好聊聊天，玩玩游戏！

3.坚持锻炼。在家里巧妙利用身边物品来健身，增强抵抗力（俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿，体操运动等等）

共抗疫情，同舟共济，别怕，我们与你同在！

疫情结束以后很多人需要心理疏导是真的吗？

本来生活中许多人都有这个需要，程度而已。

疫情不过是个导火索，用“各种变化”、“疑病焦虑”、“死亡恐惧”、“生活矛盾”等把一直困在人们心头的炸弹引爆了…，

3月2日，习近平总书记在北京考察新冠肺炎防控科研攻关工作时指出，病人心理康复需要一个过程，很多隔离在家的群众时间长了会产生这样那样的心理问题，病亡者家属也需要心理疏导，“要高度重视他们的心理健康，动员各方面力量全面加强心理疏导工作”。

疫情期间全国人民都在努力配合和自我克制。在长期隔离中可能引发以下心理问题：

1、由于过度接收到他人的创伤信息，而给自己的心理带来创伤，情绪表现为持续的愤怒、羞愧、罪恶、忧郁等。

2、大量疫情消息使得人们对肺炎类似症状更加敏感，有的人不断搜索相关信息，越看越觉得自己感染了肺炎——网络疑病症。

3、焦虑症：因疫情管控不能离家而感到心神不安、坐卧不宁，有失控感。

4、抑郁症：感到悲观，精神不振，易哭，觉得没意思，食欲不振或暴食，有些人出现体重下降。

5、睡眠障碍。

6、强迫症状：反复洗手，手被洗得快要破了；有的人出现强迫性思维，不能控制地反复想有关“新型肺炎”的严重后果，为此感到非常痛苦，等等。

因此，疫情一旦结束，应该积极找心理医生或心理专家进行心理疏导，运用科学有效的手段或引导，让他们走出心理困境，回到正常的心理状态。