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疫情恐惧心理综合征怎么办?

更新:2022-06-05 23:25编辑:bebe归类:心理健康人气:84

疫情期间我们每一个人难免有情绪上的变动:烦闷焦躁、惶恐不安,恐惧这次疫情病魔来势迅猛,恐惧这一疫情何时结束,恐惧不可预测和不确定因素而导致自己受到威胁,随着蹲家的时间流失或多或少有发生强烈的连锁反应,这都可以认定为疫情恐惧心理综合征。

有了疫情恐惧综合征我们怎么办?在疫情正处关键期蹲家的日子里,我们应该及时收看央视新闻报道,得以帮助安定情绪,其次自觉自律是关键!既然有了充分的时间,我们又为何不利用起来,多跟家人和孩子亲密互动(平常因为忙而忽略了)帮助孩子复习功课,做点美食让家人分享,朋友之间上网聊聊天问问好,当情绪不舒服时找一些喜剧看看,减少压力人也开心了起来,闲暇之余读一本喜欢的书籍,让自己沉侵在读书的世界里。用各种方式去转移高度集中而又惊恐不安的注意力,安抚自己平静下来,这样恐惧心理会慢慢得以缓解。

疫情的可怕在心中是抺不去的阴影,抗击疫情只有天天不出门,闷了头条,看我们的白衣战士英勇的奋战,全国人民对武汉的支持,世界友好国家的支持,心中宽慰了,心中变亮了。我只有默默祝福武汉必胜!中国必胜!

疫情期间你为什么在焦虑?

疫情是一个应激性事件,会激发人的心理防御反应,焦虑就是其中情绪反应的一部分,可以提高人的警觉性,以及反应速度和行动效能。

所以,遭遇疫情出现焦虑,是正常的情绪应对反应,非常正常。焦虑情绪本身也是人的正常情绪之一,是有利的。比如考试或者比赛,如果没有一定的焦虑,不会取得好成绩。

只有焦虑过度,与现实危险程度不相符,才成为病理性焦虑,才是有害的。

疫情期间丝毫不焦虑的人,反而更应注意自己的心理状态。

焦虑大市场环境;

焦虑市场环境引发的失业潮;

焦虑失业潮引发求职现象;

焦虑求职引发的面试周期长,入职低;

焦虑求职长时间没工作引发的温饱问题;

焦虑温饱问题引发的生存问题;

焦虑因为生存引发的车贷房贷问题;

焦虑自己征信问题;

焦虑没钱在确诊问题;

引发焦虑的中心点,就是钱。

说到钱,大多数人都希望稳稳妥妥地挣钱,这样他们才感到安全。关于钱,他们没有激情,有的只是恐惧。

针对焦虑给出几个段子:

“越是把注意力放在疼痛上,我就越会觉得疼。谈论疼痛就像给植物施肥一样。所以我很多年以前就改掉了抱怨的习惯。”

“等候是世界上最愚蠢的事情,”“我们应该想一想如何利用这段时间。”

“幸运其实只是充分准备加上努力工作的结果。”

你干的活最多只值报酬的一半,另一半报酬源于你的想法和实施这个想法的勇气。”

说到钱,大多数人都希望稳稳妥妥地挣钱,这样他们才感到安全。关于钱,他们没有激情,有的只是恐惧。

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