疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？

疫情期间，我们常常因为心理压力而寝食难安，而压力来源大致以下几个方面，我们要找到原因再对症下药。

1.对信息的恐慌

由于网络发达，每天所有的信息铺天盖地席卷而来，我们不能判断信息的真假，还要去服从，造成对信息恐慌，由于过度担心自己和家人的身体健康，从而导致焦虑，出门一趟会心惊胆战，担心自己的防护措施做得齐全不，有没有用不干净的手揉眼睛，按电梯有没有戴手套等等，面对这种压力，我们要学会处理负向情绪，减少信息过载来带的心理负担，睡前不宜过分关注信息，不道听途说，只关注必要的信息。

2.没有经济来源

受疫情影响，我们除了正常出行受限之外，最大的影响是没有任何收入，但是一切生活开销照旧，房贷车贷该还的一分不少，家里有存款的还能坚持过去，像我们没有任何存款的真是忧心忡忡，这莫过于是最大的担忧了，但是我们要学会自我调节，自我加油打气，只要守住健康，没有任何一个春天不会来临。

3.天天待在家里内心莫名烦躁，容易胡思乱想

这种情况比较常见，即使平时比较和睦的家庭，加人长时间天天待在一起，彼此各种缺点无限放大，各种看不顺眼，外加出行受限，内心莫名烦躁，无形之间给自己和家人增加了很大的压力，面对这种情况，我们要放松心态，积极乐观，难得一家人长时间待一起，为何不花时间好好陪陪家人。

4.生物钟被打乱了

以前的规律的作息时间现在可望而不可及，除了吃就是睡，由于缺少运动，感觉各种机能都消退了，消化功能跟不上，长时间玩手机，导致手臂和颈椎的问题也相继而出，从而各种不舒服，会担心自己是不是这也出问题了那也有毛病了，压力油然而生。所以面对这种情况，我们应该尽量规律自己的作息时间，保持适当的运动。

综上所述，这就是疫情引起的我们焦虑的大致几个原因，找到自己的问题，再寻找适当的解决办法，有压力不可怕，可怕的是不会释放压力！

疫情暴发以来，从根本上颠覆了一些人对工作的认知，以前总盼望漫长的假期，总感觉工作很累。我想说那种累是有节奏的，是充实的。现在你想要的睡到自然醒的日子到来了，可是你又失眠了。生活总是充满戏剧性，真是让你大门不出二门不迈的日子反而会让我们精神更加有压力，失眠的、发愁的又何止一家呢。

既然是疫情总会过去，我们要放平心态，压力大是我们放空心态，无所事事的的典型表现。被隔离的“失眠”，是我们对无所事事下，自我凭空想象的一种表现。在这种情况下，我们应该往好的方向想。积蓄力量，蓄势待发。

失眠的根源，或是来自经济压力，或是来自生活压力，最主要的怕是来自精神压力。在这种情况下应该积极的找点事情来做，比如书法、绘画、体育锻炼等，找一些自己感兴趣的事，转移注意力，充实自己。在长时间极度放松的环境中，有节奏的去做谋件事请反而能够更好的促进睡眠。或许也算疲劳疗法吧。

造成感觉压力大的另一个主要原因就是就是因为我们太在乎一件事情，进而导致我们害怕或者担心，因为这件事情会引发严重后果。疫情已然成为事实，对于疫情带来的经济、工作等各方面的影响，是大家都在承担的后果，我们应该平衡心态，学会放松。应对压力，如果待在家中应当多与亲朋好友联系，畅谈交流，或者加强锻炼，收集有用信息，加以利用，学习防范。另外尽量减少听取负面消息，多听令人感到愉快的事情，从而减少焦虑。最后预祝祖国齐心协力，早日取得战“疫”的胜利。