高血压病人每天睡几个小时就算正常睡眠？

我是小眼睛医生

专注于血脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

小眼睛医生认为你不需要过于纠结这个问题，睡觉充分不瞌睡就可以了，你非要究竟我是睡到6个小时，睡到8个小时，不是为自己添堵吗？

睡觉和血压的高低确实具有密切的联系。你可以想一想，很多人都有这样的感觉，晚上睡觉不是非常充分的时候，总是觉得头晕眼花，血压也会进行性的增加。这都是因为睡眠和血压具有密切联系的。

我们认为每天的睡眠超过8个小时就完全足够了。这个是大部分的科学研究得到的结果，如果在时间充裕的情况下，你尽量可以每天睡到8个小时或者自然醒的情况。

但是，如果你时间不是非常充裕或者比较忙的时候 你尽量抽时间睡到不累为止。最后，反复测量自己的血压，避免自己血压大成都波动 喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我

高血压患者应保证7-8小时的睡眠时间。

“健康睡眠，可远离慢病”长期缺乏睡眠会导致免疫力低下，疾病也随之找上门。

据统计，针对中年人（30-60岁）人群：

睡眠时间小于5小时，高血压患病率为24%。

睡眠时间7-8小时，高血压患病率低至12%。

高血压患者保证充足的睡眠，可在睡前避免过于激动。可适当喝一些安神的茶或牛奶。

不同人的睡眠质量存在差异，时间仅做参考睡眠的目的就是消除疲劳，使精力充沛。对于高血压患者并非硬性要求8小时以上的睡眠。

最佳睡眠要求一觉醒来，全身舒适并无头晕头痛、精神萎靡的感觉。

高血压患者应保证最佳睡眠状态，能控制血压。老年患者可适当减少至6-7小时。

起床不宜过快，猛然起身会导致脑部供血不足，出现体位性低血压，心脏受到“指令”，开始加速泵血，之后血压会猛然升高！

高血压患者起床宜“慢”，起床后可饮用温开水，稀释血液，有利于血液循环。

高血压患者的“午睡时光”更健康午饭后半小时可“小憩”一会儿，有利于机体放松。高血压患者午睡可以减少脑出血的概率。

过于疲劳会导致血压升高，头晕状态加重。午睡有利于降血压。

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