高血压患者应如何进行自我管理？

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高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，保守估计我国患病人数至少有3亿之巨，防治任务重大。如何管理好高血压，尽可能减少并发症的发生，是我们面临的主要问题之一。为了更好的将高血压管理好，这就需要医生和患者的共同参与，其中患者的自我管理对高血压的长期稳定控制有着十分重要的作用。今天我们就一起来学习下高血压管理的相关知识。

一、正确认识高血压

高血压是以持续性动脉血压升高为主要表现，并可伴有心、脑、肾等多器官功能或器质性损害的综合征。高血压主要包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，可以通过积极治疗基础病来治愈；而原发性高血压病因不明，目前尚无治愈方法，需要长期坚持生活方式干预和规律服药，方能长期稳定控制病情。

二、坚持生活方式干预

高血压一经诊断，需长期坚持生活方式干预，以利于血压长期稳定控制。建议：①减少钠盐摄入、增加钾的摄入，控制每日钠盐在6g以内，多吃新鲜蔬菜等含钾丰富的摄入；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④保持良好的心态和规律的作息；⑤控制体重，肥胖者注意减肥。

三、坚持规律服药

高血压除了长期进行生活方式干预外，还需在医生指导下规律服药，其原因在于高血压患者的血压为持续性升高，而降压药物药效持续时间最长为24小时，所以必须坚持每天服药，而不能说没有症状或测到血压不高就不吃药。药物治疗应个体化，优选长效制剂，并规律服药，以长期稳定控制血压，减少并发症发生。

四、注意监测血压变化，并定期复查

高血压在坚持正规治疗的过程中，还需在日常生活中注意监测血压变化，以协助医生更好的制定个体化方案，更好的控制血压达标。同时还应定期复查，了解有无并发症的发生。

希望大家正确认识高血压，高血压可防可控，重在正规就医和坚持治疗。大家切勿偏听偏信、以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

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高血压患者应如何进行自我管理？高血压患者的自我管理，主要是为了更好的控制血压，延缓并发症的到来，对于高血压患者来说，并发症才是最危险也是最致命的，所以平时的自我管理非常重要。

高血压的自我管理，主要就是在饮食和生活习惯上，除了药物以外，平时要注意饮食，低盐，低油，低脂肪饮食，控制总能量的摄入，因为控制体重对于平稳血压也有很好的作用。另外还要注意运动，养成每天运动的习惯，运动不仅可以帮助控制体重，还能够帮助降低血压。

另外尤其是进入冬天，人体的血管也有热胀冷缩的问题，因此冬季最好不要用冷水洗脸，冷水洗浴，并且外出一定要做好保暖工作，户外运动，要注意运动到微微出汗即可，最好不要出太多汗，如果出汗在户外不要减衣物，以免发生意外。