高血压患者如何保持“健康血压”？

血压没有“健康血压”一说，只有正常与非正常血压，正常血压，就是在正常的范围值内；非正常血压，包括血压过低和血压过高。其中血压过高，包括高血压和一些一过性的血压偏高。

高血压又分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压就是找不到具体原因的高血压叫做原发性高血压，占到90%以上。继发性高血压就是有其他疾病或者非正常生理状态所引起来的血压过高，常见的有肾性高血压、嗜铬细胞瘤、妊娠期高血压等等。

因此，对于高血压病人，如何保证血压在正常的范围之内，就是要根据引起高血压的因素做好一级预防和二级预防。

原发性高血压除了遵照医嘱，严格服用降血压药物之外，还需要保持良好的生活习惯，避免高血压的因素，比如低盐饮食、运动等等。而继发性高血压在控制血压的同时，还要积极治疗原发病。

高血压病是一种个体差异较大的疾病，大多数患者起病缓慢，临床表现不明显，只有在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现，这就更需要我们平时多关注自己的血压，以防并发症发生。高血压与遗传、饮食、吸烟、个人体重等多种因素有关，保持“健康血压”我给大家提出以下几点建议：

1.养成低盐低脂的饮食习惯，长期高钠低钾饮食是导致高血压的重要原因，一个良好的饮食习惯，会降低很多疾病的发病率。

2.戒烟 吸烟会损伤血管内皮功能，导致血压升高，也会增加患心脑血管疾病的风险。

3.适当运动 据调查，肥胖患者患高血压的风险更大，同时运动能有效降低血脂，提高人体免疫力。

4．规律口服降压药物 临床上总是见到这样的患者，自己感觉血压高了就吃药，血压不高就不吃药，这是绝对禁忌的，人体的血压不是恒定不变的，它是在一个正常范围内波动，通常人的血压每天都有“两峰两谷”，两峰是清晨6-8点，下午4-6点，第一个低谷是中午12点-下午1点，凌晨1-2点为全天最低点，我们每天吃降压药的目的就是为了控制两个高峰，所以降压药一定要按时吃。

5.避免情绪激动 很多高血压病患者非常重视自己每天的血压，稍有一点升高，就非常焦虑，情绪对血压的影响很大，情绪激动会使血压迅速上升，保持放松的心情血压自然会下降。

最后，我建议每个患高血压病的人家里都备一个血压计，学会自己量血压，每天监测，有问题及时到医院就诊。以上几点希望对大家有所帮助。

本期答主：左泽敏，医学硕士

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