控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

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据统计，我国有2亿多高血压患者，每十个成年人中就有二人患有高血压。

高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素之一，另外超重和肥胖也是原因之一。高血压的危害就不再赘述。

因此，针对上述高血压原因，我们可以针对性的进行防治，

高血压治疗目标

是最大限度地降心血管并发症的发生与死亡的总体危险。需要治疗所有可逆性心血管危险因素、亚临床靶损害以及各种并存的临床疾病。

高血压的降压目标

在患者能耐受的情况下，逐步降压达标。一般高血压患者，应将血压控制在140/90mmHg以下。

生活方式干预

主要措施包括

减少钠盐摄入，增加钾盐摄入

(1)尽可能减少烹调用盐， 建议使用可定量的盐勺。

(2)减少味精、酱油等含钠盐的调 味品用量。(3)少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品。 如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货。

(4)增加蔬菜和水果的 摄入量。

(5)肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一 步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高 的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。

衡量超重和肥胖最简便和常用的牛理测量指标是BMI [计算公式为：体重(kg)／身高(m2)]和腰围。BMl通常反映全身肥胖程度，腰围主要反映中心型肥胖的程度。成年人正 常BMI为18.5～23.9 kg／m2，在24～27.9 kg／m2为超重，提示需要控制体重；BMI≥28 kg／m2为肥胖，应减重。成年人 正常腰围