睡眠质量与高血压有什么关系？

我们国家高血压患者越来越多，权威数据显示我国高血压患者已经有2.45亿之多，可以说每5个人就有一个高血压患者。高血压已经成为不折不扣的“慢性病之王”。而越来越多的现代医学研究显示，高血压和睡眠有着千丝万缕的联系。今天张大夫就简单给大家介绍一下。

睡眠问题有很多种，其中和高血压联系紧密的大概4种，它们是失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间短和睡眠质量差。那么，它们和高血压之间有什么联系呢？

1、高血压与失眠

相关医学研究显示，50%以上的高血压患者存在睡眠问题。这其中很多情况就是失眠，而失眠的人很多都会存在情绪问题，比如说焦虑、抑郁等等。这样一来失眠加上情绪问题，就很容易让一个人发生高血压。所以说，大家一定要重视自己的失眠问题，因为时间长了很容易导致血压升高。

2、高血压与打呼噜

打呼噜，医学上管他叫“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜的人容易高血压，这一点不光是医生知晓，就连普通老百姓也能感受到。大家只要细心感受，很多打呼噜的人血压都高，大家可以自己细心观察。而且，打呼噜引起血压升高也基本上是医学上认可的事实。建议大家如果有打呼噜的问题，一定到呼吸科或者耳鼻喉科正规治疗，以免影响了血压再后悔。

3、高血压与睡眠时间缩短

睡眠时间缩短是现代人普遍面对的问题，现代人生活节奏快，生活压力大，已经与以前的生活全然不同了。这种生活方式的巨大变化，也导致了人们睡眠时间的缩短，这几乎是所有人都能感受到的变化。睡眠时间短了，很多人血压就随之升高了，所以说，大家要注意保持7小时的睡眠时间，以免影响健康。

4、高血压与睡眠质量变差

好的睡眠，一般具备以下5个特点：入睡快、睡眠深、无起夜、睡醒后神清气爽、白天无困倦。而睡眠质量不好就可以表现为入睡慢、睡眠浅、有起夜、睡醒后觉得累、白天打瞌睡。长期睡眠质量的降低，可以带来很多情绪问题，比如说焦躁易怒、焦虑、抑郁等等，这些变化综合在一起，就容易引起血压升高。这也是现代医学越来越多认识到的问题。

总之，很多高血压患者都是的的确确存在着睡眠问题，而对于睡眠不好的人来说建议大家尽快到精神睡眠科等专业科室正规诊治，以免睡眠问题持续得不到解决影响了健康。而对于很多高血压患者来说，睡眠得到改善了，很多情况下血压也能得到改善，您说是这个道理吗？

最近一直忙碌着自己的第一本书“老百姓能看懂的高血压”，常常熬夜到12点。即使12点上床睡觉，也很难入睡，时不时的就会想起一些高血压科普的关键点，生怕有所遗漏，生怕自己的写的大家看不懂。

后来出现头疼，我本以为就是没睡好导致的头疼，也没在意。可是吃了缓解头疼的药物，依然没有缓解，于是测了个血压140/90！

我高血压了！

我在科普让大家预防高血压的时候，自己反倒没有预防好，自己先得了高血压，说起来有点讽刺。平时我的血压都没有超过120/70，一直在110/60左右徘徊，非常正常。可是就是因为最近睡眠质量下降直接导致了血压升高。

我也现身说法，用自己的病例告诉大家，睡眠质量不好，确实会引起血压升高。还好，我经过及时调整，修改了工作计划，把任务减量，早早入睡，加之傍晚跑跑步，没过几周，我的血压又恢复到120/70以下了。

本身熬夜就会增加高血压风险，晚上11点后睡觉就算熬夜。人体自我修复一般在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，通过补觉难以弥补熬夜带来的损失。

长期睡眠质量不好，或失眠肯定会影响我们的血压，我有很多高血压患者，经常会遇到这样的问题。晚上睡不好，第二天血压就比平时高。只有保证睡眠，才能保证健康，保证血压平稳。失眠后，心率加快，大脑也兴奋，交感神经兴奋性加强，就会引起血压升高。

所以，不管是健康人，还是高血压的人，都必须保证充足的睡眠，保证睡眠质量。

除了失眠，还有一种情况，就是严重的打鼾。

我有过好几个这样的高血压患者，就是严重的打鼾，造成高血压，这叫继发性高血压；后来经过改善打鼾后，血压就恢复正常了。所以严重打鼾的人，也必须关注自己的血压，尤其睡眠中打鼾后，严重缺氧，除了要监测一个呼吸睡眠暂停，必要时监测一个夜间动态血压，看看有没有夜间高血压，或继发性高血压。

总之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠质量低，这些和睡眠质量不好的结果都可能会导致血压升高。

所以，我们每个人都得早睡，都得想办法保证自己的睡眠质量，这样才能远离高血压，才能有效的控制高血压！

我可不想在“老百姓都能看懂的高血压”书没写完，自己先得了高血压，岂不是天大的笑话！