有什么强身健体的好方法吗？

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好的身体需要四大基石:

良好的心态、

充足的睡眠、

均衡的营养、

适量的运动。

在这里，我们重点说说运动，现代人动的多，运的少，就是需要内在的修养，太极拳看似不动或动的很慢，是因为它内在在运化，是意气的训练，让我们精神更专注，意念更清晰，从而通过意气的推动，抻筋拔骨，净化内在！

最重要是持之以恒的练习，培养良好的生活方式，积极乐观的态度！

怎么提高身体的协调性？

协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练

可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵

律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下多种手段：

1、不习惯动作之各种身体练习；

2、反向完成动作；右手换左手用.

3、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)

4、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)

5、要求创造性改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；(乒乓球,足球)

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

身体协调性不好很多体式练习起来费劲且没有安全保障，想要改变这一现状，需要我们按照身体各部位划分进行针对性锻炼，弥补我们身体不协调之处，通过此锻炼计划让我们由内到外，从上到下对身体起到锻炼效果，增加我们身体整体的平衡协调性。锻炼身体四肢的协调性，肢体不协调跳舞虽然有点难，可是练习瑜伽还不是问题，先从四肢的协调性开始练起来，从简单动作开始练习增加力量与平衡感，增强韧带的柔韧性，将我们的四肢舒展开加强协调性。

将我们的手掌打开，手臂向下用手掌按住地面，头部朝下拉抻在两手臂之间，臀部抬起让背部与手臂在一条直线上，双腿蹬住地面伸直，脚掌踩住地面控制在一分钟前后。

此体式的第一步，双腿分开站立在地面上，右脚向右拉抻脚趾转向右侧，同时伸出右手按在右腿大腿上，慢慢的将右手顺着右腿向下移动，拉抻着背部肌肉向右倾斜，当右手保持在右腿膝盖位置时，左手向上举起。

将瑜伽垫准备好放在地面上，将我们的身体放松正面向下趴在瑜伽垫上，双手在胸部下方按住地面，手臂伸直将上半身挺起来，双脚脚趾蹬住地面将双腿伸直与身体挺直。核心力量将上半身与下半身的力量链接到一起，增强身体稳定性是我们不可缺少的必要力量。

站立在地面，双腿膝盖弯曲臀部向下移动像是坐在椅子上一样，双手胸前手掌相对，身体向前倾斜趴在大腿上，向左扭动身体，最后最关键的一步，将右腿向后抬起，脚掌向上拉抻。

用背部贴着瑜伽垫用手臂与双腿的力量将背部抬起，控制好身体肌肉的发力，将右手向头部上方伸出，左手手臂伸直抵住身体平衡，右腿屈膝配合左手支撑身体，左腿放松向地面伸直。

用我们的手掌按住地面，头部向下面伸，用头顶顶着双手之间的地面，双腿用脚趾抵住地面，膝盖伸直将臀部抬起，背部挺直将左腿大小腿重叠，脚趾向上伸，右腿移动到左手手肘下抵住地面。