锻炼身体，你用什么方法？

其实锻炼身体的方法有很多，每天我主要用以下免费就能练的方法：

早上：6点起床，6:10开始跑步，6:50之后开始慢跑和散步。

跑步：最简单、最有效，只要你有时间，随时就可以开始。

可以使你身体健康，长跑者还能培养你坚韧的耐力和毅力。

7:00后开始压腿：压腿一般都是比赛运动前的热身运动，也是武术里面的基本功，压腿能保护骨骼肌肉，避免受伤。跑步后压腿拉好韧带，腿部肌肉变粗，塑造完美身形。

晚上：睡前一小时

俯卧撑：100个左右，20个一组。

仰卧起坐：60个，15个一组。

平板支撑：5次，每次1分钟20秒。

深蹲：可以练习你的腿部肌肉和臀部。

需要用钱买器材的：

跳绳：注意跳完后，记得拉伸，否则小腿肌肉会变粗。

臂力棒：主要锻炼臂部肌肉，上肢肌肉。

哑铃：哑铃是健身神器，它有一系列的健身方法，可以锻炼不同部位的肌肉。

花钱买教程：

瑜伽：追求的是身、心、灵三者的平衡。瑜伽讲究体位，请在专业人士的指导下练习， 以避免身体受损。

开始健身的时候是很痛苦的，只要你坚持、坚持、坚持，就会爱上它，赢得完美身材。

锻炼身体是一个十分重要的事情，也是一件必须要做的事情，只要身体好了就能够走的长远，能够更有精力去做自己想做的事情，完成自己未尽的事业。

锻炼身体的方法多种多样，比如，跑步、瑜伽、舞蹈、游泳、骑车、打球、快走、练习武术、打太极等等，至于选择哪一种方式主要是看个人。

就我个人来说，我目前选择的方式主要是以跑步为主。因为跑步，非常简单易行。任何场地都可以进行，可以说不需要受到天气和时间的影响。

跑步对于塑造人的体型，减肥，增强体质，改善和预防疾病，提高抵抗力，促进新陈代谢，改变容颜，提高意志力和获得自信等方面都有非常显著的效果。

跑步使人快乐，对人的改变是显而易见的，所以锻炼身体，我选用的方法就是跑步。这是我的首选，身边有朋友让我给他们推荐运动健身的方式，我第一个推荐的也是跑步。