肠胃不好，长期拉肚子，吃什么食物好？

经常拉肚子，会影响到整个肠道的健康问题，导致消化吸收营养功能紊乱，直接影响身体的健康。

肠道每天都要消化吸收食物，是食物的营养吸收到人体内的最直接和最重要的器官。

同时还是人体内最大的一个微生态系统。近年来，随着对人体的认识越来越细致，我们发现人体肠道微生物站到人体总微生物量的80%左右，并且有60%～70%的免疫细胞直接在肠道工作。

维持肠道健康最重要的是保持肠道微生物的稳定，肠道就好象微生物的家，如果微生物住的不开心，环境糟糕，甚至还面临强拆的风险，当然工作也会效率低下甚至罢工。因此，我们的食物就要考虑到，对肠道的环境平衡和肠道的微生物是最有帮助的。

不能吃的东西：

酒精、浓咖啡、吸烟、腌制食物（酸黄瓜、泡菜、腌肉、火腿等）、辛辣食物（辣椒、花椒、）、火锅、烧烤食物、油炸食物、炸薯条、炸肉

谨慎食用的食物：

甜点（尤其是富含黄油的甜点）、乳制品（奶酪、芝士等）、牛奶（易引起过敏）、花生酱（易引起过敏）、大闸蟹、发酵类食物

酌情少食：

精制高糖碳水（汤圆、粽子、月饼、饼干）、猪肉（脂肪高）、生鱼片、生蚝（不消化）、坚果

有益食物：

谷物麦片（煮熟）、红薯（蒸熟）、土豆泥（无黄油）、坚果，优质蛋白质（鸡蛋、牛肉、虾、鸡肉、豆腐）、富含维生素B食物（糙米）、绿色蔬菜、西红柿、西兰花、豆类（煮熟）、

每天早晚额外补充益生菌补充剂

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