今年周岁37岁了，平时该怎么的去保养呢，饮食和化妆品都可以？

我今年34周岁，大家都觉得我看起来像二十六七的吧，从小就是各种护肤，大了又自己开了皮肤管理中心，各种基础护理 水光针 微针 超声刀 什么的全都试了个遍，最后真正让我发生质的变化的有几点

1、好心态，相由心生，内心纠结不开心全都会显现在脸上，再好的皮肤天天愁眉苦脸的看起来也会比喜笑颜开的人老很多

2、睡眠好，多喝水，常锻炼，这一点我做的不好，但是明显感觉到一段时间失眠整个人看起来老至少三四岁，睡的好的时候精神饱满，常健身的人看起来有多美妙就不用我多说了吧

3、使用抗衰老产品，正确的选择抗衰老产品非常非常重要，上面第二点 我做的不好，打算今年一定要改掉这个坏习惯，我看起来年轻皮肤有光泽 全靠最后选出来的这个品牌的产品，坚持使用了半年多了，以前对这个品牌不屑一顾，现在离不开了下面给大家放一张对比图，变化杠杠的

后记：第一次头条回答没想到两天就得到几万人的阅览，承蒙厚爱，但是我发现很多人真的很不友善 这几张图都是自然光下无妆无美颜无修图苹果前置的拍摄 为了给大家展示的更直观一些，都知道苹果前置拍出来人是什么德行的，我又不是明星也不是靠脸吃饭的就是分享自己的一些经验和感受，不喜欢可以交流但不要喷人，还有讽刺我之前做的医美项目是骗人的，我放几张照片好吧？真不懂有些人教养为何物？

我经历过很多医美项目，也比一般朋友了解的更深入一些，同时也是有些项目的受害者，所以算是有些话语权，我会在头条发一篇文章谈谈自己经历的那些保养抗衰级别的医美，大家有什么不明白的也可以问我，希望给大家带来一点点的帮助，谢谢?

另外最左边的图是因为之前打了瘦脸针失败将近两年的时间面部下垂很严重再加上自己皮肤本来就很松还是娃娃脸肉多 就更垂了，能恢复到现在我已经很知足了，希望我的文章能给同样的受害者带来一丝曙光

图三是在瘦脸针之后打水光针 图四是打瘦脸针之前的脸打美白淡斑水光，图五在菲洛嘉总部体验菲洛嘉联合治疗法，图六在自己店里做换焕肤项目。

最后说我长得难看虚心接受，无关颜值 知识分享普通人的一些保养心得 ，最后几张是平时状态 有美颜

抱有善意真诚交流的小姐姐我们可以私下深入交流，本人定知无不言 言无不尽

这几天我会陆续写几篇医美项目、美容院项目，家庭美容仪等解析文章，帮助大家扒一扒行业的内幕及相关的一些专业知识，欢迎大家关注我，一定能得到你们想要的东西哦?

饮食上多吃一些补气血的食物，日常可以炖一些补品吃。一周可吃两次燕窝，补充胶原蛋白。

少吃含糖量高的产品，最好能戒糖，主食可以吃，但是饮料或者甜食还是不要吃比较好，可以延缓衰老。张韶涵为了保持年轻，已经几十年没有碰甜品了。

多吃新鲜蔬果，可以选择猕猴桃、苹果，西红柿这样营养价值高却含糖量少的。西瓜的含糖比较高。还可以起到减脂的效果。

多运动，做瑜伽、普拉提，健身跑步都是不错的，可以紧致肌肤加快肌肤代谢能力。

化妆品是起不到保养作用的，化妆品可以用一些好一点的，只能说让你看起来肌肤状态好一些，日常保养还是要依靠护肤品的，一旦有几天没有好好护肤，就会发现肌肤老化得很快。要是有化妆一定要卸妆卸干净。

可以定期去美容院进行保养，一周一次，去好点的美容院。韩国的皮肤管理也不错。

日常肌肤保养可以用大牌，抗皱系列的，the ginza、lp、cpb、资生堂悦薇系列的护肤品都不错。最好使用肌底液，年纪越大，肌肤缺水越严重。

一定要叠加抗皱精华。

30岁过后如果想要肌肤看起来比较好，效果更快的话可以考虑医美。