吃什么能增强体质？

按照早餐吃饱，午餐吃好，午后点心，晚餐略少的原则早餐食谱组合一：烤鱼肉山芋加调味酱，鸡肉煮四季豆，鸭儿芹拌金针菇，南瓜味蛋汤，主食米饭。 组合二：番茄炒蛋，莴笋拌水芹菜，吐司面包加肝酱。
组合三：蒸蛋羹，烫青椒拌豆芽，鸡肉卷，四季豆味虾米汤，馒头或烧饼。
午餐食谱组合一：蟹肉(罐头)洋葱，番茄酱奶油炒米饭，香肠鸡蛋黄瓜红萝L沙拉，裙带菜或木耳竹笋，豌豆荚瘦肉丝汤，梨或苹果250克。
组合二：油炸豆腐，煮四季豆鱼片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花莱、小黄瓜、小红萝L、洋葱、苹果的素沙拉，豆芽瘦肉丝榨菜汤，胚芽米饭。
组合三：鳕鱼意大利面，番茄洋葱青椒、蛋白、白干酪沙拉(德式沙拉)淋柠檬汁，马铃薯西红柿牛奶汤或芹菜、葱丝马铃薯碗豆仁番茄汤，甜橙一个。
晚餐组合一：烤鳕鱼或飞乌鱼，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，芜菁瘦肉丝，豆丝拌青葱，胚芽米饭。组合二：油炸鲤鱼或草鱼块，水果拌干酪，煮甜豌豆仁，腌包心菜，蛤蜊海米汤，米饭或馒头。
组合三：清蒸鱼块，白萝L加肉酱，海带丝拌红萝L，豆腐海苔汤，青菜香蘑，米饭或馒头。

吃什么可以提高身体体质?

光靠吃是解决不了问题的。首先，深秋季节早晚温度变化大，作家长的要注意孩子衣服的增减，千万不要怕麻烦。其二，要加强孩子的户外锻炼，提高孩子的身体素质，增强抗病能力。其三，早晨用凉水洗脸，晚上用热水洗脸洗脚。其四，教孩子做预防感冒按摩，方法：两手搓热后，搓鼻子两侧,搓热为度；两手再搓热，然后搓面颊，同样要搓热；其四，调理饮食，保证每天多饮水，要多吃水果、蔬菜，可给孩子熬梨加冰糖水喝，尽可能不让孩子吃膨化食品、油炸食品等易上火的食物。另提醒你，幼儿不能全按上述方法，首重穿衣，二要利用好天带孩子晒太阳，三是多喝水或冰糖梨水，四是可做按摩，但要注意力度，不要伤及孩子。一个老年人的一点生活经验，仅供参考。可多吃水果，如苹果、桃、西瓜等等！因为其富含维生素、糖、水分可大大增强抵抗力、消暑降温！蔬菜中的‘苦瓜’也很好！