每天需要锻炼几个小时才能拥有健康体质？

我今年四十二岁，我基本上每个晚上都打篮球，而且是比赛，有裁判吹哨那种。我一般打三节，十五分钟一节。打完下来，全身已经透了，然后坐下来就不想再站起来了。已经觉得身体透支了，真的很累。睡觉一下就入睡了。或许你是年轻人，一天打几场都不觉得累，但我已经是中年人，三节运动量已足够了。有对抗，有赌注（输了出场地费和裁判费），有竞技，真的很激烈，紧张刺激。

我已经打了三十年篮球，身体素质比较好，大病就没见过，偶尔打了个喷嚏。减肥是不能的，只能保持，没飙升。锻炼身体不一定要几个小时，只要坚持，持之以恒，你也会一副好身体。

谢邀！

身体和心理都健康才是真的健康！健康的体质贵在坚持的去锻炼！

首先解释下什么是健康的体质！健康的体质一般都是按照BMI(体重(公斤数)除以身高(厘米)的平方)这个数据来对应的，一般在18.5～23.9。24-27过重，28-32肥胖，超过32就属于非常肥胖了！

每天锻炼几个小时得根据个人的情况来定，我觉得以自己锻炼后觉得开心为要义，健康的体质是身心都健康为准，有的健美运动员，身体各项指标都非常好，但是他就想着怎样去增肌，甚至不惜吃禁药，最后导致身体严重损毁，甚至付出生命的代价，这种严重的畸形心里绝对要不得！

想要健康的体质就看你决心是否强烈，决心越强烈就越有动力去锻炼，才更能去坚持！

想要健康的体质，大可健身呀，胖？大可健身减肥！