中老年人提高免疫力吃什么好呢？

中老年提高免疫力要多吃蛋白质含量高的肉类和蛋类，其次是豆腐和鱼虾类。

肉类，尤其是肥肉中的胆固醇可以为整体的新陈代谢提供能量，肉类中含有大量的蛋白质，可以促进中老年人的神经系统发育，提高他们的记忆力。

当然，中老年人吃肉要根据自身的实际情况而定。若身体不太好，有高血脂、高血糖、高血压这三高存在，吃肉时还是要适可而止，千万不可贪嘴，尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

中老年人一般都会存在消化功能减弱，若消化功能差，可多吃蛋类、鱼虾和豆腐，这样既好消化，也能补充蛋白质，有利于中老年人身体健康。

我的爷爷奶奶和父亲在世时都爱吃肉，尤其是奶奶和父亲，他们吃羊肉时特别爱吃绵羊尾巴，那是百分之百的肥肉了。奶奶和父亲都活了九十多岁，最主要的是他们临到去世头脑都十分清晰，没有一点老年痴呆症的痕迹。我想，这可能与他们在世时，爱吃肉尤其爱吃肥肉有关吧。

中老年人提高免疫力，若身体和条件允许，应多吃蛋白质含量高的肉类和蛋类，其次要多吃鱼虾类和豆腐。只有这样才能提高中老年人的身体免疫力。

骨汤

中老年人体力透支应该吃什么补？

身体透支通常是由长时间的过度运动、过度疲劳或气血虚弱引起的。加强营养，增强体质;调整你的日常生活，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要锻炼太多。工作与休息相结合;你可以选择一些气血补品来调节身体，如益气养血口服液、强骨生血口服液，平时多吃高蛋白、高营养的食物，如鱼、豆类、牛奶、禽鸟等。