如何提高体质

首先要说的是体质不是提高不提高的问题 体质是天生的 受到环境影响会有所波动 会转为与其他体质相交的复合体质 你需要提高的是免疫力 防御力问题 不是体质问题 你只需要注意休息 生活规律有节奏 心情舒畅 调节自己心情 陶冶情操 适当运动晒晒太阳 心态健康 什么都会慢慢恢复的 不可以急于提高 什么的 那样会适得其反

如何快速提高身体素质？

首先锻炼身体是一个日积月累的过程，不是一朝一夕就可以完成的。每天可以进行适度的长跑活动，对于改善心肺功能，增强肺活量有着很好的帮助。但是请注意的是：跑步的最佳时间并不是在清晨而是在傍晚左右，因为在清晨靠空气中的各种污染物质在空气中徘徊不去，早上出去跑步其实是一件有点伤身体的事情。同时可以进行一些自己喜欢的体育运动，但不要太剧烈的、这就是为什么喜欢锻炼的人身体很好、而专业的运动员身体会伤病多些的原因。其实更好的运动是游泳、炎热的夏天可以和自己的朋友一起去游泳池里玩玩、既锻炼身体有很清凉不是很好么？只是小心、游泳是很好的锻炼项目、可是它极其的耗费体能、要注意能量的补充。

怎么样增强体质提高免疫力

提几点健身建议:
一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等）
跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.
下午锻炼效果最好.
二,晚上不能多吃，要少吃,当然也不能太少.防止长胖. 什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还要注意经常调换各类菜．营养搭配吗 (早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.一点没错,我深有体会).
三、体力劳动是最好的锻炼，当然，最好在劳动的基础上再有针对性的锻炼那就更好了。（不管劳动也好，有针对性锻炼也好，都要遵循上面提到的锻炼的原则。）