怎么能增强体质

不运动、还挑食，想增强体质？？？？？什么意思——前几年我遇到了有一位中学时代的老同学，她发胖了，知道我现在搞体育专业：问我，像他这样不爱运动，又喜欢吃零食的人怎么减肥？那我说我能你让你增肥！！！！要减肥，找医生——吃药！
按你的说法，就让你体弱吧，什么时候觉得真不行了，找医生.

如何增强体质??

阿女:如何增强体质?
南瓜:首先,生命在于运动,所以,要增强体质,必须先增加运动量,但同时运动不宜过量,要做有氧运动,而且要坚持!
其次,要注意饮食,热量的摄入```
同时,还要保持充足的睡眠.
最重要的是,要记得时刻开心快乐
最后,笑口常开,好运自然来!!!
祝阿女身体健康
哈哈

健身运动有哪些怎么锻炼？

健身运动分为两大类，分别是无氧训练和有氧训练。

无氧训练

无氧训练通常按照肌肉群来设计训练动作的，常见肌肉为胸大肌、背阔肌、腹直肌、竖脊肌、股四头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等。

训练动作

例:胸大肌，根据肌纤维走向，分为上束、中束、下束

胸大肌上束训练动作

杠铃上斜板卧推、哑铃上斜板卧推、史密斯上斜板卧推等。

胸大肌中束训练动作

杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃飞鸟等、

胸大肌下束训练动作

绳索下斜夹胸、双杠臂屈伸、仰卧直臂上拉等。

有氧训练

有氧训练就有很多啦，器械类有跑步机、椭圆机、滑雪机、水阻划船机、动感单车等。除此以外，像搏击、Bosu球、踏板操类动作都属于有氧训练。

训练可以50分钟无氧加45分钟有氧。

也可以纯有氧训练或者纯无氧训练等。

(希望能帮助到您～)