吃什么东西能增强免疫力和抵抗力

合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力的，包括进食优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；适当吃豆制品也有提高免疫力的作用；还要多吃新鲜的蔬菜和水果，提高免疫力和抵抗力。除了合理膳食以外，还需要积极地进行体育锻炼。要通过规律的运动，能够增强体质，增强抗病能力。平时工作和生活要避免劳累，保证充分的睡眠，也对增强抵抗力和免疫力有重要作用。

我要怎样才哪增强抵抗力?

　1、提供足够的营养。多吃一些新鲜有色蔬菜和水果确实能有效地增强抵抗力。
　　2、保证充足的睡眠，这也是增强体质的重要方面。
　　3、进行体育锻炼，这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。培养适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。