明天大暑，都说高血压患者在三伏天早起有3忌，到底是哪3忌？

说起高血压，我相信大家都不陌生，虽然已经知道了这种疾病的危害，但大家还是没有很能控制住自己的血压。而夏季其实更需要高血压患者的注意。

相信高血压者也发现了，到了夏季血压会有所降低，由此很多人就会忽视控压，其实所谓的夏季血压低，只是暂时的，在夜间血压还会升上来。

而且在三伏天里，一不注意，血管就会“崩盘”！

高血压者，三伏天，谨记早起3忌，防止血管崩盘：

1、忌起床太快

其实，我们人的一天在早上的血压最高，如果你是高血压的患者，更应该注意，不要起床太快，很容易造成肌肉骤然收缩就会使血压突然升高而引发严重疾病。

建议平时醒来后，可以在床上躺几分钟，然后做几分钟，最后再缓慢的起床。

2、忌用力排便

早上排便是一个比较好的习惯，但对于高血压患者来说应该注意，排便如果不顺畅不能强求，很多年纪较大的高血压患者肠道蠕动较慢是正常的，应该合理使用开塞露或者吃一点帮助排便的食物。

但是建议你不要排便太过于的用力，此动作极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，容易造成血管出现崩盘。

3、忌早起吸烟

很多烟民会觉得早上吸烟能够清醒自己的精神，但其实这对我们的人体伤害更大。

尤其高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高、还容易导致血管壁增厚、变硬，血栓，继而导致心梗、脑梗等严重疾病。

想要在夏天里安稳度过一个夏天，要注意日常2不吃，防止血管崩盘：

1、不吃太咸

我们中国人很喜欢吃盐，觉得吃盐才有力气，但其实我们每天每日摄入的盐分最好不要超过6g。

因为研究发现，食盐摄入过多是导致身体血压升高的非常重要的因素。

控制盐分的摄入，这样能更好的控制好血压，并且高血压的患者，每天吸收不能超过4g的盐，这样才能对健康有好处。

2、不吃太油腻

一些肉制品，一般肉类例如猪肉，牛羊肉等等，都是含有大量的饱和脂肪酸的食物，经常的食用，会导致血压升高、血脂过高，有诱发冠心病的风险。

高血压患者的饮食更应该清淡为主，少油，尽量用蒸、煮的方式烹饪食材。肉类中鱼肉是比较健康的，含有不饱和脂肪酸。

想要及时控血压，记住四件事：

1、补充水分

在夏天我们的水分流失的比较严重，这时候就更应该及时补充水分来弥补这些消失的水分。

喝水建议采取小口慢喝的方法，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。

白天还可以在水中加入桑叶8g、荞麦26g、决明子9g、甘草10g制作成桑叶荞子茶。对于我们的血管有很好的养护效果。

这样搭配在一起，泡水喝，对于预防改善血液粘稠，疏通血管，减少血栓，十分有益。

2、保持运动

运动是永远的法则，我们应该多进行一些有氧运动，高血压患者不能进行太剧烈的运动。在运动的过程当中，可以让全身的肌肉加强，促使肌肉纤维增粗，并且运动的时候血管的弹性也会增加，这样血流量增加，有利于血压的下降。