女生怎么提高自己身体素质？

首先是营养问题，肥胖是许多病的来源，如果每天只有5分钟样子来锻炼建议是跳绳，时间段不因在饭前，一般不超过30分钟的锻炼只会增加你的食欲，多喝水和吃水果有利于保持身体健康，最后就是良好的心态，这个就得是个人因素了

没有肌肉是不可能的，练跆拳道，如果是WTF 主要练腿，意思就是练腿的爆发力和力量，训练过程中，体能训练时很注重的。 简单的 跑步，高抬腿，蛙跳，两头起，背肌，深蹲，左右提膝。。你说练这些会没肌肉？没力量？不过真的不用担心有肌肉会导致自己的身材走样，真的可以塑造你的身体的，实话。练跆拳道还有个韧带练习，也可以塑造自己的身体的。如果是ITF，要练习手的，建议啊 ，只是建议，一般人吃不来苦的，手要开砖的。

既然喜欢，就要去做，跆拳道练习，女生比男生要快的多，除非一些高难的特技。提高身体素质没话说，时间短。有时候用用防身也不错。我是教跆拳道的，也有很多女学生问我这个问题，也没看到她们练得跟肌肉男一样，身材走样，呵呵，平常心。

女孩子怎么增强体抗力？

体弱的话就要慢慢从内条理，饮食和运动都要注意。尤其重要的就是给人体补充全面的维生素和矿物质，保证营养全面和均衡才行，还要注意保养精力。善存不错哦，它含A-Zn的各种维生素、矿物质，能全方位补充。不仅能提高人的体抗力，使精力充沛，还能改善肤质和气色，女孩子嘛！还有就是要注意运动，可以适当进行羽毛球、慢跑等锻炼，量力而行。