面对乳腺癌，我该如何调整心态？

如果说上天让我们遭遇乳腺癌，必须经历手术和长期治疗，很多人曾经或者正在寝食难安、彻夜难眠。不管是患者还是家属，面对突如其来的变故、恐惧、内心都承受着巨大的精神压力。但是焦虑、抱怨都不能为我们带来实质性的帮助，我们不妨换一种心态去看待这场变故。

首先，乳腺癌是癌症中治疗效果最好的癌症之一，绝大多数患者生命期较长，特别是早期乳腺癌，5年生存率超过90%以上。目前，国际的流行病学调查显示，乳腺癌的总体治愈率接近60%。

另外，小编还为大家整理了几种自我调节，保持良好心态的方法，希望可以帮助到大家。

1、适当宣泄。生活中不可避免地会产生各种不良情绪，当心里压抑时，不要憋在心里，可以向知心好友或者家属倾诉，想哭就大哭一场，将怨气和委屈完全发泄出来。

2、接受事实。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。学会让自己安静，把思维沉静下来，静下心来“冥想”，冥想可有效控制乳腺癌治疗过程中常见的情绪失控。

3、转移注意力。当你心情不好或者火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。通过放松训练使全身心放松，例如看场喜欢的电影、洗个热水澡、听听音乐、散步等。

4、简化生活。生活无需太复杂，欲望不要太高，懂得知足，好事多了，也不一定有利，应求精而不在多。

5、有规律地锻炼。运动是你生活中最重要的事情之一，每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

6、良好的睡眠。

研究发现，平均每晚睡眠不足5小时的女性因乳腺癌死亡的可能性是每晚睡 7-8个小时的女性的1.5倍。也就是说睡眠不足会损害健康，每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。

有位哲人说得好,“既然现实无法改变，那么只有改变自己”，调整心态去接受事实。如果人能在是适当的阶段给自己找一个出口，逐渐排除这样的精神压力，你将会遇见更美好的自己。

女性，子宫，乳腺走肝经，这些问题都是长期的情绪不好郁出来的。

所有的癌症都源于内在没有释放的怨恨！

你经常会发现越是那些安静的，不怎么表达的人越易癌症，根源就是没有释放内在的情绪。当自己有情绪的时候，不会与制造情绪人去说，也不会自己去释放，而是自己把它放在心里，不去清理它，这些是非常伤害身体的，当累积到一定程度的时候就会形成癌症。

当然，身体出现了问题，除了去医院诊治之外，我觉得在情绪方面也需要梳理，疾病的出现是提醒自己该是时候，好好地爱自己，为自己着想了。可以运用催眠的方法，帮助找出抑压的情绪根源，帮助身体恢复。