宝宝夏天补什么好3岁？
夏季随着气温升高，很多宝宝的胃口明显不好，妈妈们就会做一些清淡的饭菜，甚至是每天以绿豆粥来替代主食。虽然这些饮食能起到消暑开胃的效果，但是对于成长发育中的宝宝来说，还需要根据宝宝的生理特点，合理搭配。
宝宝夏季需要补什么？一般情况下，对于正常吃奶或者吃饭的宝宝来说，大多数都不需要额外补充维生素和微量元素。
现在通过头发和手指血的检查都不太准确，一般均衡饮食都可以保证孩子钙、锌的摄入。尤其是夏季，只要保证适当的户外活动时间，大部分宝宝都不需要额外补充微量元素。
夏季宝宝饮食怎么吃？一、保证每日新鲜蔬菜水果，夏天各种应季水果和蔬菜，不但种类繁多，而且都是时令应季的，这个季节，可以每天给宝宝食用。
在两餐直接，午觉睡醒以后都可以给宝宝吃水果，小宝宝可以做成果泥，3岁多的宝宝可以切小块直接吃，或者榨果汁饮用。
蔬菜即可以做出蔬菜粥，也可以生吃，3岁的宝宝可以凉拌生吃或者用酸奶做蔬菜沙拉，既开胃又保留了蔬菜的营养。
二、适当添加清热解毒的食物。如，百合莲子粥、绿豆粥、南瓜粥，可以添加一些陈皮，冰糖，这些花色粥口感非常好，还能清凉解暑，宝宝一定会喜欢。
三、宝宝成长阶段饮食不宜过于清淡，还要适当清补。日常饮食可以选用鸭肉、瘦肉、瘦弱、香菇这些具有清淡滋补功效的食物。
四、注意补充盐分。夏季炎热，宝宝易大量出汗造成体内盐分及微量元素丢失，可以多吃一些豆类、菠菜、土豆及动物肝脏、虾皮等含钾及高钙食物。
五、切勿贪凉吃冷饮。宝宝的胃肠道功能发育不完善，日常以白开水为主，尽量不要喝冷饮，或者存放冰箱的果汁，以免引起小儿消化不良及腹泻。
结束语：宝宝夏季会大量出汗，要随时给宝宝补充水分，尤其户外活动，一定记得给宝宝准备水，也可以水果、汤类来补充水分。
喝多少水没有具体规定，宝宝渴了就喝。
夏季宝宝的食欲普遍会下降，可以少食多餐，多变些花样给宝宝吃。每天尽量吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要给宝宝吃隔夜食物，小心食物变质，引起不必要的麻烦。
季天气炎热容易导致胃口变差，加上户外活动消耗增多，宝宝的营养饮食“急需充值”哦！ 改善胃口、科学补营养，是夏天里妈妈们要为宝宝完成的两大任务。
妈妈应为宝宝补充哪些营养呢？往下看，你就知道！
1、补水
妈妈们常常有这样的误解：夏天出汗多，宝宝一定要多喝水！
其实到了夏天，妈妈要切忌盲目给宝宝补水。
◆ 半岁以内的婴儿应进行纯母乳喂养，通常不需要额外补充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以满足宝宝的需要，即使是在炎热的夏天。
◆ 半岁以上喝配方奶的宝宝，可以在两餐之间喂一些水。避免在饭前大量饮水而导致饱腹感或冲淡胃酸，影响食欲和消化。
Tips1. 如何判断宝宝是否需要喝水？观察小便变化，如果小便发黄、排便次数明显减少，说明宝宝缺水，需要补充。
2. 尽量给宝宝喝温开水，别喝饮料；不要等宝宝渴了才喝，帮助TA养成经常喝水的习惯。
2、补充蛋白质
持续的高温会影响人的食欲，宝宝可能更容易接受清淡开胃的食物（如凉拌瓜果），对肉类反倒不感兴趣。但妈妈们须知道，宝宝的饮食要确保含足量的蛋白质哦。
蛋白质用于强壮宝宝的肌肉、维持各种组织和器官的生长，支持大脑发育。这对处于快速生长期的宝宝来说尤为重要。
◆ 0-6个月的宝宝：母乳是宝宝获取蛋白质的主要来源。因此哺乳妈妈要注意饮食中食物种类和分量，保证乳汁分泌。
◆ 7-24个月的宝宝：母乳（或配方奶）仍然是蛋白质的良好来源；瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量进食。尤其三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等冷水鱼最是适合宝宝，口感绵软，容易咀嚼，不仅含优质蛋白，还有丰富的脑黄金DHA，帮助宝宝脑部和视觉发育。
3、补充钠、钾
户外活动有助于补钙，但夏季室外温度高，宝宝的出汗和皮肤水分蒸发都会增加，妈妈在为宝宝补充水分的同时，可以让宝宝适当进食含有钠和钾的食物。
◆ 关于钠：
1岁以下的宝宝，辅食中不需要加盐调味，只要适当选择含有钠的天然食物作为食材即可，如薯类、蔬菜、水产食品等。
1岁以上的宝宝，摄入过量钠的风险相对较高，因为钠主要来源于食盐、腌制食品、调味料中。因此妈妈们应限制宝宝进食过多含盐量高的食品，如饼干、香肠等。
◆ 关于钾：
水果和蔬菜都是钾的最好来源。
0-1岁宝宝从母乳和配方奶粉获取钾；1岁以后，妈妈要给宝宝提供更多的水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黄瓜和南瓜），以及根用蔬菜。
夏季饮食除了要考虑到营养方面，也要注意呵护宝宝稚嫩肠胃哦。对于人工喂养或混合喂养的宝宝，可选择含有益生元组合的配方奶粉，因为益生元可以增殖肠道有益菌，改善肠道消化功能。而GOS+PDX的独特益生元组合能帮助维持软便，不担心上火。
温馨提示：此外，适当给宝宝吃一些应季的蔬果补充膳食纤维，也能促进肠道蠕动、改善消化。妈妈还应尽量少给或不给宝宝吃生冷食物，如冰激凌、饮料等。宝宝肠道健康、胃口佳，身体才棒棒哦！