高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？

如果相信迷信西医，高血压患者是脱不了药的。但是，如果信任中医，并且找对医生用对方法，通过食物调理结合适当运动锻炼是可以控制血压的。既于如何选择，全凭自己，别人不会，也不能强迫的。

高血压是可以通过饮食和运动来调理的。

1.饮食要低油低盐，一日三餐要规律。

2.最好不要抽烟，少量或者不饮酒，不要熬夜，少喝咖啡。

3.多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉，因为香蕉富含钾，钾具有控制血压升高的功能，可以适当的吃一些。

4.要适当的做一些运动，运动强度不要太大，量力而行，主要以有氧的运动为主，散步、快走、慢跑、单车等等。适当得做一些抗阻力训练会更好。

5.心情要保持愉悦，平时不要给自己太大压力，放轻松。

高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？

做一些适合自己身体的运动……我发觉游泳可以降低血压，但只是对我自己而言！

营养师小糖来为大家解答。高血压是一种常见慢性病，并且不再是老年人专利，越来越多的年轻人也患上了高血压。于是降血压就成了一大难题，那么除了吃药，还有没有什么降血压的好方法呢？

1.选择具有辅助降压功效的食物，比如燕麦、荞麦、玉米、土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、芦笋、油菜、海带、香菇、胡萝卜、白萝卜、木耳、山楂、香蕉、黄豆等。日常食物多样化，轮换来吃对血压更有益。

2.注意补充一些对控制血压有益的营养素，如钾、硒、钙、镁、胆碱、烟酸、维生素C、膳食纤维、牛磺酸、亚油酸、黄酮类物质等等。当从饮食中无法获取这些元素时，也可以选择专门的膳食补充剂。

3.坚持运动，运动能够消除精神压力，增加微血管血流量，改善血管机能，从而调节血压水平。运动还能够帮助减肥，而体重降低，有助于在整体上降低血压水平。那高血压的朋友适合做什么运动呢？爬楼梯、散步、慢跑、游泳、打太极等均可。

4.保持良好情绪，日常可以听听音乐，做做瑜伽。易燥易怒、焦虑、失眠、精神压力大也会让血压失控，所以学会调节精神压力，对高血压的朋友们来说也是一项重要功课。

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