中老年人失眠该怎么调理？

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中老年人失眠该怎么调理呢？

人嘛，一老什么毛病都来了，就像《黄帝内经》之中所说的：

“年四十而阴气自半也，起居衰矣；年五十体重耳目不聪明矣；年六十，阴萎，气大衰，九窍不利、下虚上实，涕泣俱出矣。”内经说了，四十岁身体各方面的功能已经减掉一大半了，五十岁以后耳朵眼睛就都不好用了，那么一到六十岁毛病就更多了，不但身体各种机能不行了，而且表现为上面脾胃由于消化不良而腹胀，下面肾脏阳气一片虚空，眼泪和鼻涕都不听管制地随时而出了。

当然人老了，除了上述的状况之外，“失眠”自然也成了最难应付的事情了。当然失眠除了体衰怕冷之外，还有许许多多的原因，比如过度劳累或者近期遭受外界环境某种因素的刺激，或者由于心理压力巨大，或者由于饮食不当而造成心火、五脏火烧得过旺，还有或者由于肾虚引起的脑鸣民、耳鸣、心悸等等因素导致失眠。

那么失眠应该怎样调理呢？1、泡脚。“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚的好处真的是非常多，因为脚底下藏着对应感应人体五脏六腑的62个穴位感应区，每天晚上用热水浸泡这些穴位，刺激全身血液加速循环，血液在循环的过程中把体内所有的垃圾全都带到身体外面去了，这样这使得整个人情志愉悦、周身舒畅，所有的疲劳烦恼在泡脚的享受之中而烟飞云散，因而可以睡个好觉。

只要不是由于体内火旺而导致的失眠，其他的各种原因都可以用泡脚来催眠。特别是由于气血两虚所造成的失眠更是有奇效。

2、老年人临睡前可以适当吃几颗红枣和桂圆。俗话说“每日几颗枣，到老不显老”，红枣有补充阳气和活血的功效，非常适宜中老年人食用。桂圆有安神的作用，临睡前吃几颗可以促进深度睡眠，使第二天精神饱满。

3、注意其他被忽视的影响睡眠的因素。

睡前不要看一些有刺激性的图片或者视频。一定要等到有睡意了才上床睡觉。睡前不要吃刺激性的东西，比如烟、酒、咖啡、浓茶等等。假如20分钟内还没有入睡，就起床做一些按摩或者其他有助于睡眠的动作。养成不在床上看书和吃零食，上床就睡的良好习惯。平日里作息要有规律，不要让自己的身体过于享乐安逸。老年人睡眠不要超过六个小时。注意看不到的干扰源，比如电磁辐射。

当然能够促进老年人良好睡眠的办法还有很多，希望大家拿出来分享。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

中老年人失眠基本都是体虚引起，这种情况如果想用什么药物泻一把火就会全愈，那是不可能的，也许一时有效，但越泻越虚，换来的一定是短命。今年接触了好几位失眠患者，年龄在40岁以上，都是十多年的失眠病史，中西医药都用过，刚开始是时好时坏。近几年是越来越严重。以女性居多，一探脉相就明白，这十多年里大量的重镇安神药吃了不少。基本上都是左脉沉迟，一般医生可能又要温阳了，哈哈。那可真是要把她们往死里逼啊。我用的是健脾胃生血的方法，慢是慢了点，三个月 下来基本上能让病人看到希望。病人也表示只要能如此稳定这药就是吃一背子也值。哈哈。我可从来不想为别人治病，我只想让他们活下去就好了。