小孩防感冒，每天补什么提高免疫系统呢？

天气渐渐转凉，孩子患呼吸系统疾病的机会也多了，其中最常见的就是感冒，如果减少孩子患感冒的风险，吃什么可以提高孩子的免疫力？

孩子为什么容易感冒？由于孩子的免疫力相对较低，患感冒等呼吸道疾病的风险比大人高，2岁的孩子每年可能感冒8~10次，到了幼儿园里甚至每个月都有1~2次感冒，很多家长开始怀疑自己的孩子是不是免疫力低下，或者怀疑孩子一定缺什么营养素。其实，多数还是跟孩子本身的免疫力还不够完善有关系，而的孩子受遗传等影响，更容易遭到感冒病毒的侵袭。但通常来说，感冒属于自限性的，很快会自愈，不需要治疗，而病情严重的需要看医生。

如何应对流感？比起普通感冒，流感的更具有“威胁”，一旦患流感，症状更明显，有时候会致命。好在目前有流感疫苗，6个月以上的宝宝就可以在流感爆发之前接种，在我国一般9-10月份流感疫苗上市。6个月以内的宝宝，如果母乳喂养，妈妈接种了，抗体通过乳汁可以传递给宝宝。当然，如果家里有宝宝，最好全家人接种流感疫苗。虽然，接种流感疫苗不能保证100%得到保护，但起码能够降低得流感的几率。

如何提高孩子的免疫力？很多家长迫切希望能够提供孩子的免疫力，尤其希望通过食物或药物来改善。其实，孩子的免疫力的提高需要有个过程，宝宝出生以后母乳喂养，母乳中的抗体或免疫活性物质有利于提高宝宝免疫力，6个月以内可纯母乳喂养，6个月以后及时添加富含铁的辅食，有条件可继续母乳喂养宝宝2岁以后。接种流感疫苗可以让机体对流感产生免疫力。

饮食均衡，有利于维护免疫功能，缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素C等都可能会影响到免疫力，对于6个月以上的孩子，注意奶类、肉类、蛋类、贝类及新鲜蔬菜和水果等的摄入。必要时，可以给宝宝补充一些复合的营养素，来预防微量营养素的缺乏。另外，适量的运动有利于提高免疫力。而减少到环境封闭人口密集的地方，也可以减少得感冒的机会。