疫情期间，我总是感到害怕、恐惧怎么办？

隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：

1.   减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。

2.   培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。

3.   尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。

4.   学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。

5.   建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。

6.   避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。

7.   可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。

保持乐观的情绪，工作之余，多参加锻炼，转移注意力，增强体质。恐惧害怕来源于对疫情的认识不够，疫情期间收入减少，生活压力较大。

新冠肺炎疫情发生后，没有固定职业和收入的你如何安心居家隔离？

今日头条有提供兼职的，我看到过，在家，用电脑手机，有12元/小时的

你好！非常高兴能回答你这个问题

1.这个时候 ，疫情还没有完全解除，出门仍然还是有很高的风险，所以不能轻视。

2.虽然很多省市疫情病例0增长，但是自己还是保守一点好些。不能去赌命。

3.在金钱物质与生命之间的比较，生命比金钱更为重要，命都没了还谈什么收入。

4.如果生活比较拮据，可以找亲戚朋友支援一些，等疫情过后找找兼职做做，补回疫情期间的损失，还回亲戚朋友的支助。

5.正视这次疫情，疫情早晚会过去，只不过是中国人民生活的一个插曲，但是期间必须重视，不可怕，但是不能不畏惧，居安思危。

6.调整好心态，多在家学习，为疫情后工作打下坚实的基础。

生活依然美好！