高血压患者如何才能度过严冬？

2018年的冬天如约而至，关于高血压患者如何过冬又成了大家科普的重点。张大夫的门诊上高血压的患者也明显多了起来。今天，张大夫给大家再次说一说高血压患者如何过冬这个老话题。

很多研究都表明，血压是和季节温度有明显相关性的。一般说来，同一个个体，冬季血压可能要比夏季血压明显增高，收缩压（高压）升高10mmHg左右，舒张压（低压）升高6mmHg左右。气温每降低1℃，收缩压（高压）就上升1.3mmHg，舒张压（低压）随之上升0.6mmHg。

引起血压升高的原因，无外乎就是寒冷刺激了人体的交感神经兴奋，同时引起心肌收缩力增加，外周血管收缩，于是人体的高压和低压都随之升高。那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？

1、注意保暖对于高血压患者，尤其是那些有晨练习惯的中老年高血压患者，注意保暖很重要。保暖做得好，不但有益于避免血压巨大波动，而且可以避免感冒，做到这些都是防止中老年高血压患者发生巨大血压变化的重要条件。

2、监测血压季节的影响是无形的，长期高血压的患者，有时候血压升高了也没有明显的感觉。这时候监测血压就显得很重要。做好血压的监测工作，能够了解自身血压波动，一旦发现血压的巨大变化能够提醒患者及时的就医，并做出及时的处理。

3、改善生活方式冬季来临，高血压患者要注意生活节奏的规律，同时饮食上避免大鱼大肉的进补，避免高盐饮食，避免情绪激动，戒烟限酒。同时，体育锻炼要坚持，可以找温暖的环境进行，有晨峰高血压的患者，注意不要在早晨进行锻炼。

总之，冬天来了，高血压患者要特别注意自己的血压，一旦发现血压的巨大变化，一定要及时的就医。

近些年来高血压患者的人数日益增加，而对于这些患者来说最重要的除了治病之外还有一点就是他们的生活。那么，对于高血压患者来说在冬季到来之时该怎么度过呢？

首先，只要是和疾病有关的一切就讲究一点：不要轻易的相信市面上的那些骗子，不要相信所谓的“灵丹妙药”以及“治病神器”，患者唯一能相信的就只有科学。

其次，患者无论是在平时还是在现在谈论到的冬季，都要有意识地注意以下的事项：

一是患者在每天的日常活动中要注意当地天气的变化，特别是在早晨起床、外出以及晚上睡觉的时候。之所以这么做是为了能让患者适当地增减自己的衣物，防止自身温度的急剧变化导致自己体内的血压不稳定，从而导致高血压、低血压等的发生。

二是患者平常要注意锻炼自己的身体，适当的体育锻炼能强化患者的体魄从而提高患者的免疫能力。但是要注意一点的是：患者要把握好自己的身体状态，根据自己的状态来决定是否运动以及运动的强度，切记不能让自己劳累过度。三是最重要的一点，无论是哪一种季节，患者都不能接触盐分过高或者是高脂肪的食物，尽量食用一些水果以及蔬菜，另外谷物也是不错的选择。

另外，患者要保持一个良好的心态，注意好自己的生活方式，养成早睡早起、均衡饮食、不暴饮暴食、不偏食的习惯。总之，高血压患者要自己照顾自己的身体！

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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