新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？

1. 让自己忙起来 不要去想新冠的事

2. 在工作和学习中找到意义 就不会担忧

疫情结束后 马斯洛需求层次需要重新搭建 多想想人生的意义

对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。

长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以采取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。

如何选择心理咨询和心理治疗？

心理咨询的范围是，一般心里问题，严重性问题和部分神经症心理问题的患者。还有一些健康心理咨询。包括子女教育，家庭关系，夫妻关系，亲子关系。婚恋情感指导，升学就业指导等。

而心理治疗，狭义上是指心理不健康的患者。包括精神分裂症及其他妄想性障碍，心境障碍，神经症，应激相关障碍，人格障碍，心理生理障碍，癔症等。

区分心理健康与心理不健康的三个标准。 一，主客观世界是否统一的原则，是否出现幻觉和妄想？

二，心理活动的内在协调性原则。一个人遇到一件令人愉快的事情，会产生愉快的情绪，如果一个人对痛苦的事情做出快乐的反应，我们就可以说他的心理过程，失去了协调一致性，称为异常状态。

三，人格相对稳定的稳定性的原则。一个人的人格相对稳定，花钱很仔细的一个人，突然挥金如土，或者一个接人待物很热情的人突然变得冷漠。如果我们在他的生活环境中找不到足以促使他发生改变的原因，那么我们就可以说他的精神活动偏离了正常的轨道。

心理咨询与心理治疗的区别，表现在以下几个方面。

1,心理咨询的对象主要是正常人,咨询中更多的采用发展模式，双方是平等的、非权威的咨询关系，而心理治疗的对象主要是存在心理障碍的人，基本上采取病理模式，双方是医患关系。

2,心理咨询着重解决正常人所遇到的各种问题，例如日常生活中经常出现的失业下岗,人际关系问题，青少年学习问题，教育问题,成年人的婚姻问题等心理咨询，一般不使用药物治疗，而心理治疗的适用范围主要是神经症，心理障碍或身心疾病等，往往需要使用药物治疗。

一般来说心理咨询时间较短，不需要住院治疗，而心理治疗往往所用时间较长，而且要在专业的医院进行。

3，心理咨询是非标准化、非程序化的，而心理治疗是标准化、程序化的。

心理咨询与心理治疗的联系表现在，

1,心理咨询与心理治疗在理论上没有明确的界定，所采用的理论方法也常常是一致的，例如在心理治疗中常常使用的行为疗法，强化疗法，满灌疗法等在心理咨询中也常常使用。心理咨询与心理治疗没有严格的区分，甚至心理咨询与心理治疗可以由同一个人完成，既可以由他做心理咨询，也可以由他做心理治疗，但其所做的工作还是有区别的区分的。

2,心理咨询与其他咨询的不同，心理咨询是专业专门的职业，有理论依据基础,有方法技术，要通过建立一种特殊人际关系，按照咨询目标，采用平等协商的方式，帮助求助者，解决心理问题，而其他的咨询往往按照咨询者的意愿，采用规劝式说教的方法，企图让被咨询者接受。心理咨询，不是社交谈话，不是逻辑分析，不是开导安慰，也不是消灾解难。心理咨询是要在平等的咨询关系前提下，鼓励求助者自我探索，自己解决问题处，或者促使求助者实施自我教育。

我是阜阳心理咨询师李树园，想了解更多的心理学知识，请关注我的头条号，谢谢。

首先，从定义上来说，心理咨询和心理治疗是有区别的，心理咨询是运用心理学方法，对心理适应方面出现问题并寻求帮助的求助者提供心理援助。而心理治疗是在良好治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗师运用心理学的有关理论和技术，来消除求助者认知、情感、行为问题或障碍，促进个体健康发展的过程。

其次，心理咨询和心理治疗的对象不同。心理咨询的对象多为心理正常的个体，主要涉及一般心理问题，而心理治疗的对象多是心理异常的个体，主要在临床和医疗领域进行，重点在于重建求助者人格等。

第三，心理咨询和心理治疗的工作任务不同。心理咨询所着重的处理的是正常人遇到的问题，而心理治疗的适用范围则是某些神经症、心理障碍、行为障碍等以及康复期的精神病人。

当然，二者也有相同点，例如，都是运用心理学的理论和方法，来帮助求助者的自我成长和改变，都注重与求助者建立良好的关系。

综上所述，选择心理咨询还是心理治疗，要根据情况而定，如果是一般心理问题，应选择心理咨询，而如果是情绪、行为、认知等障碍，则更适合进行心理治疗！