孕早期坚持运动可增强体质吗？

在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。

而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降， 使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快 速复原做好准备。

什么运动才能短期内增强体质？

因为你是学生，一方面要积极参加学校的体育课，这样及不影响文化课，又增强了体质；另一方面业余时间，如睡觉前轻微锻炼也有好处，如单杠、门框、俯卧撑，有条件购买拉力器、握力器等简易器械，对提高你的体质有很大帮助。只要坚持，必有收获。

步行用处不大,你可以跑步,爬山,打球,再说短期增强体质这不可能,锻炼出几块肌肉倒是可以,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,1个月内搞点腹肌,23头肌出来炫炫还是可能的.最重要一点,不需要过量,但一定要坚持

立冬哪些运动可以增强体质抵挡疾病？

  1。延年益寿数慢跑

　　在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说，慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。

2。高温瑜伽来养颜

　　冬季里，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜珈是最合适不过的了。
  高温瑜珈，也叫热瑜伽，是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

　　此外，除了减肥作用，高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
  同时，高温瑜伽也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

3。塑型瞄准普拉提

　　普拉提与瑜伽同出一门，但它比较注重核心肌的锻炼，也是一种运动量小但消耗量大的运动。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
  
  

4。冬季防肥减脂还数动感单车

　　动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，建议，大家尽量一周骑动感单车2—3次，每次在半小时到四十五分钟左右。