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面对疫情的心理调适,有什么感悟和体验?

更新:2022-06-02 13:12编辑:bebe归类:心理健康人气:58

从春节前后直到现在,疫情还没有出现什么转机,不少心里难免有些焦虑,有的因为性格和环境原因可能产生抑郁、恐惧等情绪。怎么调整心理,结合一下身边的朋友和我自己的经验和大家分享一下。

首先,关注疫情是合理的,了解疫情动向既是对自己负责,也是对他人负责。但是如果过度关注了,就容易给自己带来负面情绪。因此,要适当的减少看手机,想了解疫情,看看新闻就好了,如果从不看新闻,就看看今日头条的“新型肺炎”和支付宝的“关注疫情”。很多公众号发表了关于疫情的文章,但一半以上是为了蹭流量,难免会有所偏颇,理智筛选文章是首选。

其次,可以适当的娱乐。这个娱乐包括但不限于看电影、追剧、打游戏……也可以如一些网友创意般的各种时装秀、亲子爬行比赛等等。

其次,还可以做运动。姑且不说疫情了,单就每天运动,对身体都是有好处的。不过,运动要根据自己的身体状况量力而行,不能让自己的身体过度负荷,否则会适得其反。

最后,来点体力劳动不仅有利身心健康,还有利改善关系。尤其对于一些从来不做家务的人而言,这是你改变自己,缓和关系的好机会。对于儿童而言,不管大小,安排点小家务给他做,有利于培养他的动手能力和责任心,有助于以后踏上社会,俗话说,“不要输在起跑线上”,不单单是指学习,也包括品德和动手能力的培养。

以上是我总结出了的几点,但愿对各位有所启发和帮助。

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