具体什么运动可以增强体质

你問具體什麼運動可以真情體制。下面我來回答你的問題。

首先我們要知道哪樣運動是增強哪方面的機體功能的，比如說跑步是鍛煉心肺功能以及下肢肌肉力量的，游泳是鍛煉腰背部肌肉群和下肢肌肉以及肺臟功能的。。

其次再根據我們自身的狀況，進行符合自身運動鍛煉。。。

衹有用有機結合的，合理化的運動鍛煉來增強體制。

不同年龄段增强体质的锻炼方法有哪些

一、20年龄段怎样锻炼增强体质
对于20岁左右的年轻人来说，无需过于计较怎样锻炼增强体质，因为这个时间是人的一生身体状况最佳时期，身体无论哪一方面都达到最佳状态，这时进行任何体育运动都是适宜的。20岁左右的人应该侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼，喜欢时尚的年轻人可以选择搏击操、踏板操、舍宾、瑜伽、跆拳道等都是比较新潮的运动方式。其实，对于年轻人来说，重要的不是选择哪种运动方式更好，而是应该树立正确的锻炼观，进行体育锻炼的益处不仅仅是现在，最重要的是日后会拥有一个良好的身体素质。
二、30年龄段怎样锻炼增强体质
对于30岁左右的人来说，身体的生理功能已超越了顶峰。身体的基本素质还能保持，要侧重于身体柔韧性的锻炼，多做伸展运动，重点部位是背部和腿部的肌肉，久坐办公室的人更要注意伸展运动。没有时间经常去健身房的话可以加强户外锻炼，慢跑、快走等，还可以进行大量的腰腹练习，仰卧起坐、骑自行车等，这些都可以帮助大家增强体质，保持优良的工作状态。
三、大于40年龄段怎样锻炼增强体质
40岁以后的人的身体机能和身体素质明显下降，而且从心里面开始产生了怕衰老的想法，想留住青春的想法比较强烈，锻炼时如果过于激烈反而对身体有害，不要强求速度和力量。运动的目的是增强体质、提高机体免疫力、愉悦身心。 超过40岁的人的运动项目应该有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病、脑卒中和糖尿病等。保持中等强度的运动量，如慢跑、游泳、骑自行车等。

怎么锻炼提升的身体素质？

合理的饮食    健康的锻炼

看你是想成为健硕和还是 一般

看你喜欢什么样的运动  就多去  

无论锻炼什么   最重要的是坚持

我也不能给你具体说去练什么    

坚持最重要