如何做到夏季热养生？

养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗，所以夏季要热养生。夏季热养生，饮食上应注意少食生冷食物；不要长时间待在封闭的空调房里；经常用热水泡脚，增强新陈代谢；每天洗热水澡，使身体的毛细血管扩张，能够补充阳气；解暑要喝热茶；适当运动，可以选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

小暑到了，天气越来越热，大家都有什么避暑的小窍门？

夏天炎然，避暑成了人们共同的话题，怎样避暑，众说纷纭，各显神通，但还是要根据具体环境条件来实施。

如果进行户外工作和活动，必须有遮阳的地方或用品和工具，太阳直晒下人是受不了的，温度高、紫外线又强。此外还要准备点果汁、饮料或者凉茶、凉开水。

在家避暑的话，空调或者风扇是必备的，吹空调的时候不妨在吹空调的房间里放一盆水，因为吹空调的房间里会比较干燥；吹风扇的时候不妨把涂有清凉油或风油精的物件放在岀风面（但不能放到风扇格网内或者风扇的吸风面），这样既有凉爽的功效还有驱蚊的作用。另外还要保持房间通风透气，家里可以经常准备一些薄荷、麦冬、金银花之类的凉茶。

有条件的话，可以到一些气温不高、紫外线强度不强的避暑胜地去旅游避暑。

此外就是要平静心态，我们的老祖先早就有“心静自然凉”之说，如果心神不宁、狂躁、紧张、就会觉得更热更烦躁。那即使有再好的避暑条件和环境，也无济于事。

很高兴回答您的问题，夏天到了，对于怕热的我真的是没处躲没处藏的，躺着不动都出汗，汗好像顺着头发根冒出来，又顺着头皮向下流，流到脸上流到肩背，真是汗流浃背，心里就好像燃烧了一团火?……闷热。

我还有一个最大的毛病，就是怕晒，一晒皮肤就发红发痒，还一晒裸露的地方就晒黑……，夏天对我来说简直就是——煎熬。

夏天来了，我也是早就准备好了：太阳伞、太阳帽、防晒衣、防晒长手套，防晒霜，等等外出的防护装备。

因为太怕热，夏天的衣服面料很关键，我夏天的衣服多数是透气舒适的：棉、麻、真丝、天丝棉牛仔、柔软细纱，等等亲肤养肤的面料。衣服颜色也是选：白色、浅蓝色、绿色、浅粉色、浅灰色等等感觉凉快的颜色。

因为出汗太多，夏天要多喝水，并要喝温凉水，所以我准备了凉水壶，可以随时就能喝到不伤脾胃的凉水，即随时补充身体流失的水分又解渴。

当然冰箱是夏天的挚爱：雪糕、奶、饮料、西瓜、等等能放的水果，瓜果也是给夏天怕热的我提供了太多的方便。

空调（大到客厅、小到卧室）、电风扇（大到餐桌、小到床头）、水空调、扇子，凉席、凉枕，等等这些是夏天家人们的最爱。

夏天除了这些，尽量吃清淡可口的食物，凉拌（如黄瓜）、清炒（如藕），解暑的绿豆汤，等等即补充了身体的能量还爽口清心之感。

夏天我还会随身带上：风油精、清凉油、薄荷糖等消暑的用品，实在闷热时，手心或胸窝处抹一点风油精或是清凉油，立马会感觉凉爽很多——神清气爽。含一颗薄荷糖，立马会感到心清凉很多。

其实每一年，最热就那么几天，多冲几个温水澡（❤温水澡洗了凉快，凉水澡洗了更热），外出做好防护，饮食注意清淡，早起开窗通风，关窗后拉窗帘遮阳，再热开空调或是风扇……保持心静自然凉，还是可以的。

我的家里呢还养了多盆绿植，夏天它也需要水分，在给它浇水的同时，也增加了室内的湿度，即观赏到它的绿色带来的清新，又让人感到心静。

怕热的我就是这样度过了一个个炎热的夏天的，希望我的分享能帮到你。

最后祝福好友：夏天快乐！神清气爽！心静自然凉！