夏天怎样防暑养生?

夏天怎样防暑养生:

    进入夏天，这个时候的天气天热而又多雨，在这样一个湿热并重的特殊季节中，如果你在这时常常感觉自己的身体虚弱疲倦、沉重无力、身体燥热、胃口不佳、汗出不畅，但是一过秋凉季节，所有的症状又逐渐减轻，中医称此为‘疰夏之症’也。

    其实容易中暑也好，疰夏也好，都有一个本虚标实的体质，严格来讲就是气阴不足、暑热湿盛质。临床上多见于婴幼儿、老年人、孕妇、产妇或是本身罹患慢性疾病的人像是高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、重感冒、甲状腺亢进、慢性肝肾疾病等等。

    预防中暑首先要重视生活起居，保持充足的睡眠、白天可稍作午休，平日养成体育锻练的好习惯，多饮白开水、适当补充营养，室内要通风良好、隔热遮荫，即使外出也要作好衣帽防护、避免高温暴晒。

    其次要重视夏日的饮食，避免肥甘厚味、暴饮暴食及恣食生冷，如此容易造成肠胃功能的损伤，进而加重暑湿的症状。适合夏季的食补中药有西洋参、麦门冬、莲子、山药、百合、白木耳等。

    此外夏季还有许多应时的蔬菜水果上市，这些蔬果往往具有清暑热、化湿浊的效果，例如西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苋菜、芦笋、竹笋、甘蔗、莲藕等。

    DIY抗暑粥：薏仁、新鲜莲子肉、新鲜山药、红枣、小米、绿豆、白米依个人喜好，加入新鲜荷叶汤(新鲜荷叶1张或干荷叶1/3张事先煎汤备用)，熬煮成粥

    DIY抗暑茶：金银花1钱 菊花3钱 山楂5分 兑入2包绿茶 加入700c.c热水冲服