如何在炎热的天气里避暑？

我所处的中原腹地，气温高达40℃以上，酷热难当，干脆请了个年薪假一走了之。从上月十六号开始，先是和家人跑到张北地区的塞外草原小住了几天，又跑到秦皇岛洗了几次海水澡。回来后没有停歇，直飞西藏林芝，在林芝和拉萨呆了几天后又到成都附近的峨眉山、乐山转了转。又接到邀请，去参加西藏拉萨当雄的赛马节，现在正在赶往机场的路上~

今天立秋，最热的一段时间就在旅游奔波中度过，今年的暑就这么愉快的避开了！

如何在炎热的天气里避暑？炎炎夏日让人们真的热不堪言，这三伏天哪里都是闷热潮湿，在家里又不能总是在空调屋里面，这对那些体质弱的人来说就是一种考验，如果不注意就会造成中暑症状。那么怎么在炎热天气避暑呢？好来看一下。

炎热夏天要注意多喝水，水为生命之源，不能等到渴了在喝，要在平常养成多喝水习惯，还有身体因为出汗会带走一些微量元素，要适当喝一点淡盐水，满足身体的平衡。

如果又热又渴怎么办，又想快速降温，于是买来冰饮冰糕，是不是吃了好一点？非也，这样做的结果是做吃凉的越容易中暑，一下这么凉，身体适应不了，消化系统也难以适应，影响全身系统正常发挥，也很容易中暑。

夏天消耗身体营养，平常要多吃点瓜果蔬菜，鱼，蛋，奶等供给身体需要。平常多熬点绿豆汤，乌梅汤等汤类来避暑。

在避暑的饮品中，当属醋，热茶，豆浆这三类，不但能帮助胃消化，还能生津消暑。热茶能调节体温，稳定身体平衡。豆浆营养全面，不但对身体有好处，还能去火，增加营养，对中暑也起到了一定的作用。

炎热夏天要养成每天早晨起来喝一杯水的习惯，可以补充身体水分，降低血液浓度，促进血液循环系统，对维持身体液平衡很有好处。

另外高温天气在外面工作要做好预防措施，穿好防晒服，带好眼镜，遮阳伞，遮阳帽等措施，穿棉质衣服，不要再烈日下暴晒，红色衣服最防晒，大家不妨一试。

如果在外面长期工作，要带好藿香正气水，十滴水等防暑药品，经常洗澡也是必不可少的，可以快速降温，但是刚从外面回来不能马上洗。要等汗落了以后再洗。如果出现头晕恶心，迷糊症状时要及时降温，解开衣服扣子，保持身体通风，严重的要到医院及时治疗，以防不测。好祝夏天快乐！

夏天热该怎么办？

夏天屋里太热，可以尝试以下方法降温：

一、减少热源

关上百叶窗或窗帘。大约30%的多余热量来自窗户。关上窗帘可以避免阳光直射使房间升温。如果房间里没有百叶窗或者窗帘，尤其是朝南或朝西的窗户，可以买一些。用窗帘来遮挡窗户，最多可以将室内温度降低二十摄氏度。

二、关闭所有不必要的发热设备、电器和电灯

任何运行中的设备都会增加房间的热量。拔掉或者关掉所有没在使用的电器。特别是电脑和电视会产生大量热量，白炽灯也一样。如果可以，把房间的灯关了。

三、清理杂物

成堆的衣服和其它杂物会吸收热量，并把热量留在房间里。房间的杂物越少，就有越多空间散热，房间降温也更快。杂物太多也会阻碍气流，让房间更热。把地板上成堆的衣服放进衣橱，关上橱门。

四、打开一扇窗户，把屋子里的其它房间关上

如果室内比室外更热，可能是墙壁在白天吸收了太多阳光的热量。打开房间的窗户，把这些留存的热量散出去。房间里暂时不用的地方也关起来。这样可以让所在的房间更快降温。

五、让空气流通

打开吊扇，调整下设置。吊扇非常有效，可以让房间的空气流通，产生通风的效果。吊扇在转动的时候可以让热空气上升，这也能使房间更快降温。如果房间的吊扇还没开，马上打开。如果吊扇有低、中、高三档设置，打开最高的一档。

六、使用窗户遮挡物

如果用的是窗帘，选择中间色调、带有白色塑料背衬的，可以有效隔绝热量。悬挂的时候要尽量靠近窗户。遮阳板也能有效隔绝热量，安装的时候尽量靠近窗玻璃，形成一个封闭的隔热空间。买那种一面白色、一面黑色，可以反转的遮阳板。

1、空调风扇，这个建议多吹风扇少吹空调，这样才健康。吹风扇也有技巧的，风要侧着吹，不要直吹，直吹虽然凉快的快，但是如果动地方，就会感觉突然很热。

2、多喝水，夏天出汗，多喝水不仅能补充身体水分，更能多出汗，这样因为汗水蒸发，能更凉快点。

3、多做运动，大家肯能说本来就热，还运动。运动助于出汗，往往在屋里感觉热，都是因为不会出汗，运动完，稍微吹吹风扇，然后洗个澡，马上就会感觉舒服很多。

4、多在树下乘凉，树叶会有呼吸作用，吸热，树荫下会比屋里还凉快，而且外面四面通风，更是避暑的好地方。