锻炼是如何促进身体健康的？

身体锻炼对人体健康发挥着很重要的作用，主要有：

1、降低血糖：通过运动增加胰岛素敏感性，无论是对于糖尿病患者控制血糖，还是正常人预防糖尿病，运动都是为之有效的方法之一。一般推荐进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、羽毛球、乒乓球、高尔夫球、游泳等。

2、减肥：运动可以增加机体对脂肪的利用，增加脂肪消耗，可以发挥减肥作用，但想要通过运动减肥，还要注意限制能量摄入，因为通过运动消耗的能量很容易通过饮食过量补充回来，大家一定要做到吃动平衡。

3、运动可以增进心肺功能，促进血液循环，有助于预防肺部和心脏疾病。

4、通过合理运动可以增强骨密度，起到预防骨质疏松的作用。成年人在35岁之后，骨含量流失逐渐增加，可以通过加强体育运动来预防骨质疏松。

5、运动可以增加机体对脂肪的消耗，降低血脂，预防或治疗高血脂。

6、运动可以调节心理平衡，减轻压力，改善精神状态。

想要通过运动发挥身体保健作用，一定要制定长期规律的运动计划，先设定一个较低水平的目标，待身体适应了活动量的变化，再逐渐增加运动时间和强度。

运动形式多种多样，大家要寻找自己感兴趣的运动方式，并长期坚持，将运动作为一种生活习惯，就像吃饭睡觉一样重要的事情，运动则可以成为我们的健康助手。

动就能促进新陈代谢，加快血液循环，通经活络，提升阳气！目前走路是众人公认的一种易接受且有效的运动健康锻练方式，但由于现代人过着现代生活缺乏运动对健康直接影响的认识？所以“亚健康”状况普遍严重！运动促进身体健康，也必须持之以恒才有效果。否则归零