夏季心脑血管高危期！专家提醒：老人做好这4点，轻松过夏天。到底指的哪4点？

关于这个问题，我们首先看看为什么夏季是心脑血管高危期

夏季心脑血管高危期1、睡眠质量下降，加大心肌梗死的几率

炎热的夏季，老年人夜间的睡眠质量会下降，夜间血压容易升高，加重对心脑血管的压迫。

2、天气炎热多出汗，容易形成血栓

天气炎热会使人体出汗过多，血液浓缩，容易形成血栓。一旦血栓形成，堵塞血管，可引起急性心梗、脑梗发生。

3、夏天用冷水洗手冲脚，忽冷忽热易引发缺血性伤害

忽冷忽热使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害，引发心绞痛、急性心肌梗塞等急性心血管疾病。

4、高温下老年人血液循环负荷大，严重甚至猝死

体温的调节主要是靠汗液蒸发散热，高温下，人体血液循环要比平时快五倍，这对于老年人是十分危险的，血液循环负荷增加，严重会发生猝死。

预防心脑血管疾病，从细节做起1、保证睡眠质量，30分钟左右的午睡很关键

夏季昼长夜短，老年人休息不好，每天只要保证30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗死的发病率减少30%。夏季室外温度高、湿度大，午睡最好在室内进行。

2、不要做猛回头、猛抬头、猛起床等突然发力的动作

目前，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。猛回头、猛抬头、猛起床等突然发力的动作都是“受刺激”的行为，特别是刚刚睡醒的时候，切忌猛起床，要让身体慢慢醒过来。

3、血糖不宜降得太低，养成日常监测的好习惯

人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖。低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。

4、多饮水，降低血液黏稠度

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议：即使感到不渴，每天也要饮水1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。如果尿液少又黄，则表示需补充水分。建议每天的喝水量不少于2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后都应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

如果此时而多饮一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的儿茶酚、茶多酚以及维生素，这些营养物质都具有抑制动脉粥样硬化、降低人体血脂和胆固醇的作用。因而，心脑血管患者，夏季需多水多茶，避免血液粘稠，改善高血脂。