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夏季心脑血管高危期!专家提醒:老人做好这4点,轻松过夏天。到底指的哪4点?

更新:2022-06-02 02:06编辑:bebe归类:四季养生人气:66

关于这个问题,我们首先看看为什么夏季是心脑血管高危期

夏季心脑血管高危期1、睡眠质量下降,加大心肌梗死的几率

炎热的夏季,老年人夜间的睡眠质量会下降,夜间血压容易升高,加重对心脑血管的压迫。

2、天气炎热多出汗,容易形成血栓

天气炎热会使人体出汗过多,血液浓缩,容易形成血栓。一旦血栓形成,堵塞血管,可引起急性心梗、脑梗发生。

3、夏天用冷水洗手冲脚,忽冷忽热易引发缺血性伤害

忽冷忽热使人体血管时常处于从扩张到相对收缩,又从收缩到扩张的状态,造成重要器官灌注不足,出现缺血性损害,引发心绞痛、急性心肌梗塞等急性心血管疾病。

4、高温下老年人血液循环负荷大,严重甚至猝死

体温的调节主要是靠汗液蒸发散热,高温下,人体血液循环要比平时快五倍,这对于老年人是十分危险的,血液循环负荷增加,严重会发生猝死。

预防心脑血管疾病,从细节做起1、保证睡眠质量,30分钟左右的午睡很关键

夏季昼长夜短,老年人休息不好,每天只要保证30分钟左右的午睡时间,就可使心肌梗死的发病率减少30%。夏季室外温度高、湿度大,午睡最好在室内进行。

2、不要做猛回头、猛抬头、猛起床等突然发力的动作

目前,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因,一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。猛回头、猛抬头、猛起床等突然发力的动作都是“受刺激”的行为,特别是刚刚睡醒的时候,切忌猛起床,要让身体慢慢醒过来。

3、血糖不宜降得太低,养成日常监测的好习惯

人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天更易发生低血糖。低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,会增加心肌梗死患者的死亡率。

4、多饮水,降低血液黏稠度

对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。

建议:即使感到不渴,每天也要饮水1000毫升以上,汗多时还要增加饮水量。如果尿液少又黄,则表示需补充水分。建议每天的喝水量不少于2000-2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后都应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,降低血液黏稠度,预防血栓形成。

如果此时而多饮一些对健康有益的茶水,对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶,保留了鲜叶中的儿茶酚、茶多酚以及维生素,这些营养物质都具有抑制动脉粥样硬化、降低人体血脂和胆固醇的作用。因而,心脑血管患者,夏季需多水多茶,避免血液粘稠,改善高血脂。

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