夏季老人如何防暑伤气？

尽量在舒适环境呆着 天热少在外面活动为好 心情保持愉悦 清淡饮食 心平气和就好

1、每天做耐热锻炼

每天最好出外运动1-3个小时，主动适应热环境，做各种运动量不高的运动，如散步、体操等运动，不过要注意，不要在特别高温的时候出去，长期坚持，能够促进血液循环，有效地强化肌体散热功能。

2、时刻保持冷静平和

夏季气温升高，受各种因素影响，人特别容易产生情绪等问题，老年人更容易出现以上问题，所以老人应该保持冷静平和的心态，保持胸怀开阔。

3、要注意饮食

夏天老人要注意饮食调理和多喝水。饮食尽量清淡一点，不要太油腻，可以适当吃些含锌食物如肉类、核桃，鸡蛋等食物。

90岁以上如何养生？

九零后才20出头的，甚至不到20岁的人就开始养生了，是不是有些太早了呢？养生是一种全民的生活方式，无论大小男女都应该行动起来，这从来都是没有年龄和性别的限制制养生，主要包括以下这三个方面，第一护肤养生最先从仰脸开始十八九岁开始就要注意脸部的保养在一天结束的时候，一定要记得用洗面奶对脸部进行清洗，虽然脸看起来可能不长，但其实有许多灰尘堵塞毛孔，如果不及时清理脸部肌肤会越来越差，二生活习惯九零后普遍晚睡的习惯，喜欢熬夜到十一二点，如果是发现熬夜带来的黑眼圈，以及脸上毛孔粗大，痘痘暴涨的情况就需要多付面膜，睡前用水乳套装注意保湿。在化妆之前也要注意脸部的护理，先用化妆水，让脸部喝饱水，再脸上进行涂涂化化化化妆后，睡觉前一定要养成卸妆的习惯，不然以后后悔都来不及。三饮食规律，还有一个重要的生活方式，就是要注意规律的饮食，大人总会告诉大家，记得按时吃饭，不要一顿饱一顿饿，可能大家不以为然，这话不是 凭空出现的是父母，活了几十年以后的回头告诉大家的忠告，一定要记住。早中晚按时进餐，不要因为减肥就盛天不进食，这样只会把你的胃养坏，当然也不要吃的太饱，人最好的状态就是七分饱，如果见到好吃的东西，就一直停不下来，最后可能会导致胃病病，再有空闲的时间方式，没有用的约会花时间在锻炼上养生的根本是不要有病痛的伤害，锻炼身体，可以增强人体免疫力是最理想的养生方法。

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洛阳嵩县、栾川的景区，适合老年人夏日避暑常住的地方有哪些？

栾川的乡村旅游发展非常好，特别是栾川的气候、植被、环境、旅游服务等都十分适合老年人到栾川避暑、康养。根据自己在栾川各地游览行程，和大家分享一下自己的观点。

一、适合夏日常住避暑的地方应该具备什么样的条件。不论是收费的大景区，还是乡村休闲游，都会有不同规模的农家乐、旅游宾馆、精品民宿等。随着乡村旅游的迅猛发展，原有的农家乐不断升级提质，新的精品民宿又不断出现，供游客选择的余地和空间越来越多。

适合老年人夏日避暑常住，什么样的条件最好呢？

1、不要太热门。

太热门的景区，游客多，生意好，所谓萝卜快了不洗泥，其服务品质、价格、环境等难免会有瑕疵，甚至会有“店大欺客”之嫌。游客太多，整体环境也会变得吵杂，不适合老年人喜静的要求。

2、交通便利，整体环境优雅。

如果景区游客太多，往往会造成交通拥堵，一旦发生紧急情况，不利于及时外出送医或者应付其他突发情况。

3.整体环境要好。老年人一般都喜欢安静、清闲、舒适的田园生活，如果有采摘园之类的最好，适合老年人回忆甜蜜的往事。

二、对号入座，栾川适合老年人夏日避暑常住的地方1、老君山十方院沟内有大量的农家乐和民宿。

在老君山景区外西侧，不用购票，沿028县道直接进入，有大量的农家宾馆、民宿等食宿接待场所。离县城很近，交通方便。

2、寨沟景区内景区民宿。

寨沟景区也是老君山景区的一部分，在老君山景区的东侧，但与十方院沟相比，交通离县城要远些，最不方便的地方在于需要经过售票处，不方便进出。

3、陶湾镇协心村、西沟村。

位于陶湾镇南部的协心村、西沟村等，有大量的农家宾馆、民宿。其最大的优势在于乡村休闲观光发展的非常好，坐拥蓝天白云、青山秀水，整个村子都是景区。特别是夏日荷花、葵花开放，非常壮观。进村没有门票，出入十分方便，协心村距离311国道很近，西沟村相对要远一些。

4、三川镇抱犊寨景区山下

311国道三川段抱犊寨景区山下，零星分布有许多农家宾馆和精品民宿，特别是抱龙湾、小红村、金斗山庄、柳子村、祖师庙村沿国道路边都有民宿经营。这些民宿靠近国道，又在抱犊寨景区山下，交通便捷，空气清新，直接就住在山区村庄附近，一排田园风光，十分适合老年人在此长期居住，养生避暑。

嵩县和栾川的景区都非常多，推荐2个地方吧。

1，嵩县白云山

有两个选择，第一是住在山脚下的农家宾馆，吃吃农家饭，夏天也非常凉快 第二是住在山上的酒店，这个费用相对来说高一点，白云山里面最好的是瑞贝卡大酒店，就是瑞贝卡集团的酒店，瑞贝卡也是白云山的东家。

住在白云山的好处是山里面很凉快，想转了可以在山里面转转，如果不去爬山，不消耗什么体力。还是比较舒服的。

2，栾川重渡沟

重渡沟里面的农家非常多，而且重渡沟游玩基本上不费什么体力，有山有水，重渡沟的竹林很漂亮，竹林深处找一个农家宾馆，条件都还不错，在这里常住是一个不错的选择。