三伏天将至，身体差的中老年人怎么办才好？

三伏将至，身体虚弱的中老年安全度暑是个重要问题。这里需要做到如下几点：

一是顺天道。顺天道是养生的重要内容。春重养生，夏重养长，秋重养收，冬重养藏。顺天道则吉，逆四时则灾。对夏天暑季来说，要善于养阳。因为过食冷品过贪寒凉，阳浮于外，冷凝其内，将导致百病皆来。特别对于体质虚弱的老年来说阳多不足阴多有余，过贪寒凉易损阳气。但同时夏季养阳，又须知阴阳互根，暑邪损阴，暑邪极易损伤元气，我们说不过食寒凉，但也保障居宅不能暑湿化，要保障清凉。

二是养生重在养心，心定神自安，心定人自凉。对于虚弱老人，减少人事纠纷干预，不参与矛盾，不激动不争吵不上火，保持与世无争坦然对待万事万物好心态。这样精神愉快，神情怡然，有利于养生。很多老人尘世心太重，管了许多管不了也管不好鸡毛蒜皮细事，有人因此情绪激动心脑血管破裂甚至猝死，不值！

三是养生的虚弱老人适当药养是有利身体安然度过暑夏的。这里一方，西洋参10克，麦冬10克，五味子五克，潼蒺藜10克，金银花2克，每天煎以代茶，有利于消暑养阴。

我们大家都知道，每年的三伏天都是一年三百六十五天当中最热的那几天了，那么对于一些身体较差的人，需要如何才能更好的度过最热三伏天呢？

做好 三不、两多，平稳度过三伏天三不

1.不过度贪凉

三伏天天气炎热，从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。如：现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，所以切记三伏天不要过度贪凉。

2.不可湿头入睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

3.不可久坐不动

天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐着就不想起来。美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

两多1.多补麦芽硒维E补硒——增强身体免疫

度过三伏天最好的办法就是有一个良好的身体免疫，能随时应对外界的变化，而不容易生病，研究表明，人体缺硒会导致人体的自由基增多、细胞氧化快，造成免疫力下降，而硒是一种强抗化剂元素，其抗氧化性甚至是维生素E的500倍，能很好的清除体内的自由基，抑制细胞发生氧化反应，显著提高免疫力的作用，因此在三伏天期间要注意补硒的存在，可以在家里准备一些麦芽硒维E和饮食一起进行搭配补充，麦芽硒维E其采用的活性最高的麦芽硒为原料，通过超微浓缩技术生产，加大了产品浓度的同时更是保留了麦芽硒的活性，使得人体更易吸收和消化，其功效是普通食物远远无法相比的。

2.多喝水还要喝多水

三伏天里，人体大量出汗，多喝水才能补充身体的水分流失。专家提醒，饮水应讲究技巧，短时间过量饮水可能会导致急性水中毒。

睡前喝水，可预防心梗和中风。

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。