免疫力低下吃什么好呢？蛋白粉行吗？

对于日常蛋白质摄入不足的人，疾病恢复期和手术后，补充蛋白质对提高免疫力有明显效果。

对于胃炎，胃溃疡患者蛋白质很难分解，也就无法被人体吸收，这个时候补肽特别是小分子肽效果很好，肽是小分子蛋白质，可以直接被人体吸收。

另外，在形成人体白细胞过程需要维生素C，所以维生素C对免疫蛋白的形成非常重要。

更多营养知识关注我的头条

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要看是什么原因导致免疫力低吧，至于吃蛋白粉是否效果，可以这样说，蛋白粉具有增强免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。

蛋白粉的作用：蛋白粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一，可以促进细胞的修复能力和更新周期，自然就会有增强免疫力的作用，但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力，若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降，则通过补钙蛋白粉来提高免疫力，不仅没有效果，还可能会增加肝肾的损害风险。

免疫力低怎么吃：改变不良饮食习惯。如挑食，喜欢吃糖，饮食不规律等情况，则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要从改变习惯做起，饮食注意合理搭配，均衡摄入，每天最好可以摄入12种以上不同的食物，每周摄入25种以上不同的食物为好，这样便可以让机体获得更全面的营养。

适量运动。运动是增强身体体质的主要方式之一，提高新陈代谢，增加体内毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身体的活动量是必不可少的方式。

多吃富含维生素C的食物。如水果类，和蔬菜类，他们是含有维生素C最丰富的食物种类，维生素C具有强抗氧化作用，可以抵抗细胞病毒浸入体内，同时还可以促进植物铁的吸收，从而增加血红蛋白质的合成，有助于提高身体的免疫力。

三七、人参、西洋参的功效分别是什么？谁才是保健中药之王？

我国中药文化博大精深，历史悠长，其中更是有很多名贵中药材。比如自古以来就受到世人尊崇的“人参系列”，据记载，人参因形酷似人形而得以此称。但你知道吗？人参的家族也是很庞大的哦，其中就包括三七、西洋参、高丽参、人参等等。这么多种类，你知道哪个才是参中之王吗？它们的功效又分别是什么？

我们先来分别说一下三七、人参、西洋参的具体功效，然后从对比中看哪种补品是“中药之王”：

第一、三七的功效

三七具有散瘀止血、消肿定痛的作用，可用于各种出血、胸腹刺痛、跌扑肿痛等。中医认为，人参补气第一，而三七补血第一。其次，三七具有生打熟补的功效，即生服三七对活血化瘀、消肿止痛以及跌打损伤有效，而服熟三七则能补血强身。

第二、人参的功效

人参，微温，微苦，归心肺脾经。人参大补元气，作用非常强！可以复脉固脱，益肺生津，用于体虚肢冷，肺虚咳嗽，惊悸失眠，久病虚弱，心力衰竭，心源性休克等治疗。

第三、西洋参的功效

西洋参具有补肺阴，清火，养胃生津的功效，可用于肺虚咳血、潮热、肺胃津亏、烦渴、气虚等。西洋参也是补气的，但是性味与人参相反，属阴的。如果想补气又怕上火，可以用西洋参，譬如说话太多或者与人吵架底气不足的时候，都可以含几片。

三七、人参、西洋参都属于名贵的中药材，其中人参具有补元气之说，因此其作用要更好一点儿。但是具体哪种药材对于您的身体有效，还得根据自身的体制来说，是因人而异的。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

人参味甘、微苦，性平。入脾、肺、心经。人参性平中和，不寒不燥，形状似人，既能补气，可补元气、脾气 、肺气、心气，还能生津。

虚脱：人参可大补元气，可以挽救虚脱，治疗气虚欲脱、短气神疲、脉微欲绝的垂危之证。

喘：人参可以补益肺气，治疗肺气虚所致的呼吸短促、动辄气喘。

乏力：人参可以健益脾胃，用于脾胃虚弱所致的倦怠乏力、食欲不振、胸腹胀满。

失眠：人参能益心气、安心身，用于气血两虚所致的心神不安、心悸怔忡、失眠健忘等症。

消渴：人参能生津止渴，用于治疗消渴病（类似于糖尿病）、热病耗伤津液等。

用于保健，人参可以增强身体对疾病的抵抗能力、提高工作效力、减少疲劳、改善睡眠、降低血糖等功效。

三七味甘、微苦、性温。入肝、胃经。三七专注走血分、善治瘀血，为血家之要药、又为止血妙品。

活血：三七可行血用于妇女经闭不行、月事不通等症。

止血：三七可止血，用于吐血、鼻血、尿血、便血、妇女崩漏等症。

消肿：三七可散瘀血、消肿块，用于跌打损伤、疮疡肿痛。

用于保健，三七能增加冠状动脉血流量，减低冠状动脉阻力，减慢心律，降低动脉压，减少心肌耗氧量等，可用于冠心病心绞痛等症。

西洋参性寒、味苦、微甘。归心、肺、肾经。与人参相比，虽都有补气生津的功效，但人参补气更强，西洋参养阴生津功效强，还有清火的功效，是长期服用不用担心“上火”的保健品。

咯血：西洋参能补气养阴，清肺火，用于阴虚火旺，喘咳痰血。

口渴：西洋参能补气养阴生津，用于热病气阴两伤，烦倦口渴。

口干舌燥：西洋参有良好的养阴生津作用，用于津液不足，咽干口燥。

用于保健：西洋参养阴生津，可用于肺阴亏虚，咳喘、咯血。西洋参还有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

三七、人参、西洋参都是常见的保健品，三七走血分，对于心脑血管方面的保健效果较好，人参补气效果显著，对于提高免疫力、舒缓疲劳、提高工作效率方面的保健效果较好，西洋参补阴效果显著，对于肺燥咳喘咯血、口燥咽干方面的保健效果较好。

文：李钰昕/王传航