全国抑郁症患者超9500万，如何保持良好的心理健康状态？

全国的抑郁症患者已经超过了9,500万人。而这组数字也只是已知的，还有很多未知甚至是正处在抑郁症阶段，但是却不自知的人群。现在人们的生活压力都是比较大的，每个人多多少少都会出现一些心理健康方面的问题，那么在如此压力之大的生活环境之下，我们究竟怎样做到保持良好的心理健康状态呢？

正确的认识自己其实大家想要保持好良好的心理健康状态，首先第1点就是要正确的认识一下自己。毕竟随着年龄的增长逐渐的走入到社会之后，就会面临着一些挫折和失败，如果没有正确的认识自己，认为自己始终是非常优秀的，那么当别人批评了自己的时候，可能就会造成心理健康方面的一些问题。

但同时大家也更不能妄自菲薄，不要过度的骄傲，更不要过度的自卑。正确的认识了自己之后，在做一些事情的时候就能够有一些心理准备。就算是失败了，也依然是可以用一种积极的态度去面对失败的问题。

提高受挫折的能力正确的认识自己之后，大家也要正确的认识一下失败和挫折。并不是所有人的人生都能够一路顺风顺水，大部分的人在成长的道路当中都是会受到一些失败的打击和挫折的，而这些挫折度过了之后，回头再看一看，完全就是一笔非常珍贵的人生财富，所以在遇到事情的时候一定要调整好自己的心态，不要因此一蹶不振。积极的去应对挫折，从逆境当中走出来，好好面对自己，面对所处的状态。

学会自我调节生活当中自然会有一些比较苦闷的事情，比如说在公司受到了领导或者是同事的批评。如果有了这种不开心的话，也一定要学会自我调节，自我调节的方法也有很多，比如说回到家中之后可以做一些自己想要做的事情，或者是安安静静的看一场电影。周末的时候到户外呼吸一下新鲜的空气，多做一些户外的运动，哪怕只是到街边喝一杯咖啡，也是一种自我调节的方法。

如果以上这些方法都没有办法彻底的做个调节，那么也可以找一些比较了解自己的朋友或者是亲人。在他们面前去倾诉一下自己心中的苦闷，哪怕在一些信任的人面前大哭一场的话，都是一种宣泄的方法。

每天保持良好的身体健康状态和心理健康状态，还要每天积极阅读，有利于平复心情的书籍最主要的是会调服自己的心情