有人说，三伏天，吃“三肉、三茶”能避暑邪，具体是什么？

冷在三九，热在三伏。

“三伏天”的“伏”，是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

一旦过不好三伏，易落下病根儿，导致秋冬容易生病，危害身体健康。

因此，三伏天养生，首先就是要注意——避暑邪。

三伏天，吃“三肉”三伏天，要注意清补，食肉，可以选择下面三种。

1、羊肉

伏羊一碗汤，赛过吃生姜；伏羊一碗汤，不用医生开药方！

说起伏羊，其历史可追溯到尧舜时期。

伏羊，是在三伏天吃羊肉，既排毒养颜，又开胃解馋。

所以，入伏时，吃点羊肉，喝点羊肉汤，是不错的选择。

2、鸭肉

鸭肉，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，可滋五脏之阴，清虚劳之热。

伏天，吃点鸭肉，可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，为夏季清补之佳品。

此外，鸭肉蛋白质高，脂肪含量适中，不必担心吃鸭肉发胖的问题。

3、兔肉

兔肉有益。，性凉、味甘，可补中益气、止渴健脾、凉血解热。

兔肉中，所含的脂肪和胆固醇，低于其他肉类，且脂肪又多为不饱和脂肪酸，对于心血管健康，十分

所以，在炎热的伏天，吃点兔肉，也是不错的选择。

三伏天，饮“三茶”三伏天，湿热重，适当饮伏茶，可清热解毒，解暑降温。

1、白鼓丁菊花茶

用白鼓丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。

白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效，可泻火除湿，改善湿热。

并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、藕叶富丁茶

取藕叶、富丁，白鼓丁，搭配泡水喝，可清暑热、利水排毒。

藕叶，有清热、解暑、利湿、开胃之效。

富丁，消暑热，解毒、消炎杀菌、健胃消积。

白鼓丁，还有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效。

三者搭配在一起，也是伏天不错的茶饮选择。

3、紫苏生姜饮

紫苏叶、陈皮，洗净；生姜切片，三种食材，入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。

紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。

陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。

三伏天，食“三粥”

三伏天，暑热闷湿，易伤津耗气，此时，吃点“消暑粥”，十分有益。

1、绿豆百合粥

做法：

两小把绿豆，清洗干净，放入碗中，备用。

锅中加适量的水烧开，把绿豆倒入锅里。

百合，反复洗干净，备用。

绿豆小火煮二十分钟，倒入百合中火煮5分钟关火即可。

绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴。

百合有清心润肺，安神去躁。

2、西瓜翠衣粥

做法：

处理好的西瓜翠衣切成条，备用；

锅中加入水和大米，烧开转小火煮30分钟至，米粒熟软；

掀开盖子，加入姜丝、西瓜翠衣条，煮1分钟；

加入少量白糖，搅拌均匀，撒入葱花，即可；

西瓜翠衣，比西瓜瓤的营养价值更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。

3、红豆芡实薏米粥

做法：

把赤小豆和芡实，倒进大碗里，加水浸泡约8小时左右。

将薏米炒熟，备用；

浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里，加入炒好的薏米，煮大约两小时，煮至熟烂即可。根据自己的口味加入冰糖即可食用。

此粥，可以健脾祛湿，有助于去除暑湿，促进身体健康。

三伏天，做“三防”

1、眼睛防晒

据调查研究，眼睛长期处于紫外线下，易增加患白内障的几率，配戴防晒眼镜是眼睛在夏天必备首先。

2、肠胃防凉

夏季是冷饮热卖期，也是肠炎高发期。

习惯性的喝冷饮，吃冰镇食物，肠胃根本受不了，同时也会使寒气入侵身体。

3、颈椎防吹

三伏天开电扇，吹空调是常事，也是颈椎病的高发期。

颈椎病的危害很多，头晕、眩晕、视力模糊等等。

不要让颈椎长时间暴露在冷气之下，可稍加遮盖。

三伏天，揉“三窝”人体有几大“养生窝”。

适度按摩，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，以达到养生保健的目的。

三伏时节，适合按揉下面三大养生窝，可助力身体健康。

1、按腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。

腘窝，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，有委中穴。

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2、按脚窝

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

3、按腋窝

按揉腋窝，可祛除心脏的火郁毒素。

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的 暑邪 。

2019年三伏时间

初伏：7月12日-7月21日 10天

中伏：7月22日-8月10日 20天

末伏：8月11日-8月20日 10天

这也是一年最容易生病的 40 天！其实很多“病根儿”都是三伏天落下的，俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，本身炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

吃三肉1.羊肉

伏天吃羊肉可以使人体大量排汗，逼出体内阴寒毒邪，进而达到“夏季进补，储备冬天耐寒能力”的效果；再加上吃生冷较多，容易造成消化不良、脾胃虚寒，而羊肉可以暖胃生津、保护胃肠。

炎热是治疗冬天因寒而出现的腰膝冷痛、腹部冷痛、肩周炎、风湿性关节炎、哮喘、老慢支等病症的良好时期，对减轻或治愈疾病可起到事半功倍的奇效。

2.鸡肉

“起伏吃只鸡，一年好身体。”

伏天吃鸡肉能起到养气补虚改善阳虚，增强体质，以防到了冬天阳气不足；健脾养胃吸收直接，营养能快速作用到人体；防暑祛湿作用，从而帮助身体有效祛湿，调养体质，补充体内阳气，是驱寒的绝佳时机。

3. 猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。三伏天吃猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。

喝三茶1. 白鼓丁红果皮茶

白鼓丁是一种野菜，也是一种临床常用药材。中医认为，白鼓丁归胃、肝经，有清胃热、消胃炎，疏肝理气，去火消炎等作用。

红果皮，有理气健脾、调中和胃的作用，擅于治疗脾胃气机运行不畅，此外，红果皮含有大量的挥发油，橙皮甙等成分，对胃肠道有温和的刺激作用，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

坚持泡水喝白鼓丁红果皮茶，对于三伏天的心浮气躁，祛湿排毒，增进食欲，促消化有很大的帮助，尤其是不爱吃饭，没有食欲，湿气重的可以多喝。

但有三种人群不能喝，胃热、体质阴虚或气虚、热咳的人需要注意。 2.山楂荷叶茶

山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿。

二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配

经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试也不错。

山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

3.白鼓丁甘菊茶

白鼓丁、甘菊、金银花、桂花做成白鼓丁甘菊茶，用沸水冲泡，冷却后饮用。

白鼓丁上面说过了，去火解毒很好，甘菊能疏风清热、解毒明目；

金银花清解血毒，疏热散邪，桂花，性质温和，味道清香

这几种搭配一起，在三伏天喝再好不过，很多人总是胸闷气燥，坚持喝一阵会舒服很多，大家也可以泡起来！

伏天有四怕1.肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

2.颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3.眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

4.血管怕激

血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；

天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到刺激，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。

最后还有一点，要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。

三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。

小口慢饮白开水，如果可以喝茶会更好，上面有推荐。

最后祝您三伏安康。