夏天减肥最好选择什么时候，有什么好的方法吗？

烈日下，勿穿衣服，煎少身上的肉油这是农村老人说的。哈哈…

夏天多运动，容易出汗，也容易瘦，要想减肥，必须要控制好嘴巴，忍受住美食的诱惑，高油，高热量食物少吃，甜品也少吃，少油，素菜为主，饿了就喝杯水，熬过最初的一个星期就成功了一半，还有就是减肥要持之以恒，坚持不下去看看漂亮的裙子，看看小蛮腰，瘦了穿T恤都美。

夏天最有效、但又不伤身体的减肥方式有哪些？

夏天来了，很多小伙伴都急迫的希望剪掉身上的肉，今天小编就给大家奉上几个夏日减脂的好项目

爬山 夏天温度升高，血液流速加快，心率也容易走高。选择高冲击性运动，比如跑步 间歇训练等容易出现心率过高，加速疲劳，导致低血糖情况的发生。而爬山综合了慢速有氧和低抗阻训练的优点，在爬升过程中，我们全身的大肌肉群被激活，尤其是臀部 大腿和小腿 当然还有背部肌肉，减脂效率很高。随着爬升坡度的不断改变，我们的心率也会有一些起伏，但都会在我们的承受范围内，不会突然变快或很慢，让身体不适应。 爬山的另一个好处是目标感强烈，在山脚下心里就有一个目标了，爬山的过程也是不断靠近目标的过程，给人以力量坚持下来。

单车 单车的好处有一部分和爬山类似，心率稳定且冲击较小。 另外适合夏天的原因是，骑行过程中的风会带走很多热量和水分，避免我们出现因大汗淋漓着凉 和体温过高中暑两个问题。 单车也有爬山一样利于坚持的因素，目的地明确且风景变幻较快，路上不会很枯燥。

游泳 夏天因人体自身肌肉温度较高，心肺活跃度高。不易出现冬天下水时肌肉抽筋和心脏不适等情况。然而让它更适合作为夏日减肥运动的原因是，夏日人体出汗量大，体内易流失矿物质 。很多人反应夏天做抗阻训练状态不好就是这个原因，流失铁 钾 镁等元素过多。而游泳确实避免了这个问题，同时也能满足我们对爆发式运动的需求。 当然，不要划水。

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