暑热难耐，如何养阳祛寒？
如何保护好孩子的阳气？
主要从以下五个方面来保护好宝宝的阳气。
1.从饮食上
2.从暖背、灸疗、三伏贴上
3.从穿衣上
4.从洗澡上
5.从空调使用上
从饮食上，如何保护宝宝阳气？
❶ 冷饮不宜多喝 经常饮用冰镇的饮料，脾胃就被寒气所伤，很有可能导致脾胃运化失调而气机不畅，出现食不知味、不爱进食、疲劳、腹泻等伤阳气症状
因此，夏季宝宝出汗较多时，最好多喝白开水，补充水分。
❷ 忌过食生冷、瓜果 夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷凉菜、瓜果，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。
如脾胃虚寒，建议给孩子吃萍果、橙子等，属性不太凉的水果。
❸ 多选温暖清淡饮食 元代著名养生家邱处机主张：夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。饮食要稍热一点，不要太寒凉。要多吃清淡质软易于消化的食物。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”、“晨起三片姜，赛过喝参汤”。从形态论：生姜驱寒，干姜暖胃，炮姜止血。
”姜的不同形态、不同部位，用途是不同的。
从部位论：姜肉性热，姜皮性凉。
感受风寒，喝姜汤发汗姜要去皮；做一般菜肴用姜不去皮，以调和食物的偏性；吃蟹类食物，用去了皮的姜丝或姜汁，以抵消其寒性；利水消肿，是姜皮的长项。
生姜红糖饮：姜不可多放，红糖是性温的。
中医有个著名的处方叫“五皮饮”,就是由生姜皮与五加皮、地骨皮、茯苓皮、大腹皮一起构成的，其功能就是治疗皮肤水肿的。
❹ 养阳经典名方
桂枝甘草汤：桂枝10g、炙甘草5g。
❺ 养阳同时也要养阴。善补阳者，必欲阴中求阳，则阳得阴助，生化无穷。
酸梅汤：山楂75g，乌梅50g，甘草5g，加水1000 毫升，煮沸后放凉饮用，可消食健胃，行气散淤，但不提倡采取冰镇的方法从暖背、灸疗、三伏贴上，如何给宝宝护阳？
❶ 暖背
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。
背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适。
在背部的脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。
刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
背 在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。
先用右手在背部左右往返摩擦，再用左手在背部左右往返摩擦。
拍背 拍背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。拍背也分自我拍打和他人拍打，应握空心拳，快慢适中地拍打背部。
需要注意，每次拍背时间不要超过30 分钟，用力须均匀。
❷ 灸疗
艾灸是借艾火的热力和药力给人体以温热刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。
背部艾灸疗法，距离皮肤2厘米，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸，由于艾绒持久发热，而且透热性强，因而用于穴位灸比较适合。
补阳时选背腰部取背俞穴，每次艾灸30 分钟，可以起到培补阳气、调五脏气血、通经活络的作用。
❸ 三伏贴
三伏贴着眼于扶正祛邪，即依靠药物的性能，并借助“天之阳气”以扶助、激发人体阳气，以祛除体内伏邪宿痰，实为治本之法。
主要提高机体免疫力，着眼远期疗效，具有疗效独特、操作方便、毒副作用少等优点。
从穿衣上，如何保护宝宝阳气？
夏季着装遵循“凉爽、简便、宽松、美观”的原则。
以全棉、丝绸、透气性好的布料为宜；不宜赤膊，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不仅不凉快，反而更热，因为只有当皮肤温度高于环境温度时，才能通过辐射、传导散热；要勤洗澡，大汗后不宜洗冷水澡，要及时更换汗湿的衣服。
给宝宝勤换衣物，因为宝宝的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。
此外，宝宝衣物、被子和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
身边备块干毛巾，高温炎热，汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，及时擦掉汗液
阴雨天出门，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。
从洗澡上，如何保护宝宝阳气？
宝宝的皮肤尚未发育完全，皮脂分泌很少，用沐浴液反复给宝宝洗澡，会过多地洗去宝宝身上的油脂保护层，使其皮肤易受外界刺激而产生过敏，从而出现痱子和尿布疹。
建议1天用1次或者隔天用1次沐浴液即可，宝宝身体并没有太多的污渍，洗澡不过是洗去身上的汗水，清水即可达到目的。
洗澡时，应注意宝宝的颈部、大腿、手臂等有褶皱的地方，这些地方需要洗净并擦干。
洗澡的时间控制在10-20 分钟，动作要轻要快，洗澡后要迅速擦干宝宝身上的水份，特别是沾湿的头发，一定要擦干。
洗澡时，室温28℃、水温38℃较合适。
夏季也可以给宝宝进行金银花浴（取金银花露20毫升，兑入水中，洗泡5-10分钟），不仅仅会让宝宝觉得凉爽，还能有效防治痱子。
大汗后不宜冲冷水澡。夏季极易出汗，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。
尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。
建议家长：较好的降温方式是在运动后半小时洗个温水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
从空调使用上，如何保护宝宝阳气？很多妈妈都很纠结夏天给不给孩子开空调的问题，我想说的是，大人都在吹空调，凭什么不给宝宝吹？
但是，还是要遵循夏季养生的基本原则：“春夏养阳”，切忌贪凉。防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，那么，小孩子怎么吹空调呢？
小宝宝不能像成人那样调整体温，对高温更加敏感，不吹空调容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等。
可吹了空调，会出现鼻塞、流涕等热伤风症状，所以给宝宝吹空调，有特别的讲究！
比较好的方法是在客厅开空调，冷气对流到孩子睡觉的房间，不要让孩子在距离空调排风口和电风扇下直吹不远的地方睡觉，以免贪风受凉。
空调的温度最好设置在26℃～28℃比较合适，室内外温差尽量不要超过7℃，尽量保持一定的温度，避免小孩着凉。
如果室内外的温差过大，在出入房间时，宝宝的身体很难快速适应，如果必须带宝宝外出时，应注意增减衣服。
开空调间隔一段时间可以开开门窗，给室内换换新鲜空气。
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人。
孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。
因此，宝宝吹空调，不宜直吹，更不宜开的时间太长。
张仲景在《伤寒杂病论》中将很多疾病都归因于寒邪入侵，在他生活的那个时代，人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主。而如今随着生活环境的改变，单纯的伤害已经很少见了，多是寒邪余湿邪交织，在人体形成一股浊重之气，阻碍人体气机，导致生病。体内寒气的表现1当我们早上起床时出现瘫软无力、精神疲惫、懒得起等症状，或者我们早上上厕所时发现，我们的粪便不是正常的大便形状，那很有可能就是出现了体内寒湿气太重的结果。2中医当中有说法就是当我们体内寒湿气较重时，我们的舌苔就会反映出我们的身体状况，当舌苔白厚，滑湿润时，就说明体内有寒气。3如果经常出现退步酸胀、浮肿，或者在夏天是我们的手脚温度比正常人高，而到了冬天的时候我们的手脚又出现了冰冷的情况，那么几乎可以肯定你的体内是有较强的湿气或者寒气的。
涵养体内阳气，远离寒湿，温暖身体在道医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，如韭菜、党参等等，可补益阳气。驱寒中药生姜：为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。驱寒汗蒸疗法：祛除寒温，提升阳气的最快、最有效的当属汗蒸，因为汗蒸过程中，大量的负离子及微量元素进入体内，自然让身体温度提高，从而把体内湿气排出体外；汗蒸房内释放的远红外线对寒气的祛除效果显著，它能深入人体内部，与人体细胞产生共振，促进新陈代谢及血液循环，帮助人体排出寒气。体寒之人，只需连续三次就有明显改善。驱寒脚部保暖：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。用热水泡脚是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节的限制，每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟至二十分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。阳气充足了，邪气就没有空间，人自然就健康。因此在冬季大家对身体的驱寒保暖工作是非常重要的，掌握一些正确的驱寒保暖方法对健康来说是有很大帮助的。