都说苦夏，人们会消瘦，夏天怎样减肥最科学？

由于夏天昼长夜短，供人们工作、学习活动的时间变长，体力劳动和脑力劳动都会增加，加上高温酷暑，人体容易出汗，体能消耗增大，因此身体容易削瘦，但减肥还是需要科学的方法，这样才能保障身体健康。

饮食方面要荤素搭配，做到营养全面均衡，这个时节蔬菜瓜果上市比较多，可进行多样性的选择，如果是富含营养坚果类的食物，不能一次性吃得太多，一天内的总量也要进行适当的控制，以防营养过剩。肥甘油腻的食品，要进行必要的限制。有一些人有吃夜宵点心的习惯，要尽量做到不吃或者少吃，尤其是临睡之前要禁食。

早晚比较凉爽的时间，要因地制宜的进行体育锻炼，走路、慢跑、骑自行车都是很好的锻炼方法，当然如果有时间，也可以进行登山、游泳等体能消耗比较大的活动，但一定要注意安全。

夏日里生活要有规律，晚上睡觉时间不宜太晚，争取做到早睡早起，也不能睡懒觉，如果中午时间要补充睡眠的话，半小时左右即可，不能长久酣睡，保持好心情的舒畅，保持情绪的平稳，遇事避免急火攻心，做到这些对身体的健康是有好处的。

夏天有什么降温的方法？

在2010年上海世博会一举成名，并在国内市场迅速掀起行业浪潮的喷雾降温技术可谓是其中一种。

喷雾降温技术最早源于国外，在美国、西班牙、日本等地已相当成熟，是国际上较流行的室外降温方法。喷雾降温采用以水为原料的纯物理方式，以蒸发吸热原理吸收环境热量，降温过程中不产生任何有害物质，不对环境产生二次污染，降温效果迅速，人体也会感到十分舒适。

据“户外环保空调”的缔造者——福建省雾精灵环境科技有限公司董事长邓金荣介绍，由于国家对在环保政策层面的加码以及市场需求量的不断飙升，喷雾降温设备迎来发展良机。他们也对此提出了完整的喷雾系统整体解决方案，运用于包括市政园林、交通、石油石化、公园景区等多达20个行业领域，相信未来“户外环保空调”的前景不可估量。

谢谢悟空先生的邀请！

这个问题放在当下应该有很多神奇的方法。如将空调房间温度，调至最低温度，並加两台电风扇，赤裸上身，再不断往身上洒水。或直接用冰水浇身(如电视上常出现的冰桶浇身画面)，或躲进大号冰柜中呆半小时等等。但这些方法都是对人体有伤害的，因为人的血管和心脏在温度骤降时，容易造成可怕的结果，可直接导致人的死亡。故夏天避暑寻凉，还是要科学点，还是须悠着点，物极必反，这个道理在什么时候都管用。

既然题主涉及到夏天避暑纳凉的问题。那我不妨说一说，在没有空调与电风扇的时代，人们是如何避暑过夏天的。

上世纪七十年代，在芜湖家家都有必备之品，凉床，凉席。太阳刚落山，每家开始忙碌，先用水或洗澡水浇地降温，再用水把凉床抹一抹，也是为了降温除尘。待气温稍许下降时，开始围桌吃饭，喝酒的喝酒，下棋的下棋，侃大山的侃大山！但每个人手上都有一把离不开的扇子！那时扇子吃香，有芭蕉扇，蒲苞扇，羽毛扇，凌绢绣花扇，纸扇，木扇等品种，从拿扇子人可以看出人的家境与品味，如有文化的都喜欢折叠纸扇，上面不仅有山水画图和诗文配置，关键的时候，像一个说书人，情到深处，扇子一合当起惊堂木了！还有人家里有口水井，那就是香勃勃，别人能蹭点井水，已经是好大的感恩。先将西瓜放在井水里凉着，待凉透后拿出来吃，哈哈，不比现在冰箱效果差。年轻人纳凉则不囿于家里凉床，携一个凉席，几个人一到去镜湖水边，或去长江边，也不失为一种去处！