夏天来了，如何减肥不伤身？

谢邀！夏天，雨水多，湿气重，体内湿气重的会更重。湿气是怎么来的呢？想必大家都很清楚，一是运动少，体内热量不能随汗液挥发。二是热量过剩化生痰湿，痰湿积于体内，导致脾胃不能很好的新陈代谢，然后转化成脂肪堆积于皮下。不伤身的减肥方法最佳选择是运动，让五脏六腑打起精神来，加速新陈代谢，再加上夜晚少吃大餐，啤酒，合理饮食，或许会达到减肥又不伤身的目的。我在农村做过一项调查，农村里凡是闲不住而且从事体力劳动的人基本没有肥胖者，就算天天吃肥肉也肥胖不起来。而农村看得见的肥胖者大都是轻体力劳动者，或者小时候吃得很肥腻而且什么事也不用做的人。

我没减过肥，体重一直在110至120之间徘徊。有一对结实的大象腿，跟小时候爱跑步有关，想减是不可能的，况且听有些专家说某些减肥方法是会损害身体的。所以就顺其自然，饮食均衡，杜绝暴饮暴食，吃完多运动，不乞求减重，只求身体健康！

夏天我应该如何减肥？

很高兴被邀请来回答这个问题。夏天到底如何减肥，实际上每个人都是有不同的方法，但是大同小异，在实际生活中减肥非常的困难，这里就告诉大家一点减肥的真实例子。

我几年26岁，去年我的体重是180斤，但是今年我的体重就降到164元，我是如何快速减肥的，我就告诉大家我的经验吧。

第一个，夏天晚上少吃饭，最好是多喝大米粥，我基本上晚上就喝大米粥，别的也不吃，尤其不能吃肉，比如猪肉，牛肉，羊肉这种高能量的肉类。

第二个、锻炼身体，多游泳，我去年开始每天晚上去锻炼，身体开始减肥，尤其是晚上去锻炼，也可以散步健身，打打太极拳。都是效果明显。

第三个、多喝水，尤其是绿茶，茶叶对于我们的减肥也是效果明显，尤其是女士也可以要喝减肥茶，效果很棒。当然，根据个人体质吧！

第四个、就是制定减肥计划，你可以找几个人一起减肥，这样就有同伴，互相支持，互相激励！一定可以成功！不减肥不成功，决不罢休！

加油！最后祝你早日减肥成功。

夏天天气太热怎样减肥效果好？

夏天减肥要预防中暑，白天太阳大时减少在户外运动，户外煅炼减肥最好选在早上五六点和晚上太阳下山一个小时后，出汗较多时要及时补水和补充微量盐，也可以在室内空调环境下煅炼减肥，空调温度要适宜，不可过低，要有合理的饮食习惯，以清淡素食为主，偶尔搭配些肉蛋类含蛋白质食物。

夏天吃什么容易变瘦呢？

苦瓜

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。

减肥要适度，循序渐进，速度太快反而对身体有伤害，而且反弹几率也较大。在食物方面，科学合理的饮食习惯至关重要：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物，既要保证均衡营养，又要避免营养太过；饮食结构首先要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量，少食多餐，荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早午饭后人的身体代谢比较旺盛，脂肪不易积累，但晚饭尽量早吃，晚上9点之后不要再吃零食、宵夜等。夏季，炎热的天气本身就会抑制食欲，这为减肥排除了很大的障碍，但要多喝水，补充身体大量排出的水分，多吃水果蔬菜等补充营养；同时，气候炎热，本身不想动，这时选择合适的时间适量运动对于减肥效果会更好，最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后，可以散步、跑步、骑车、打网球、羽毛球等。