姐妹们，有什么抗衰老秘诀吗？护肤饮食运动都OK？

这是一个关于如何抗衰老的问题。我是李郎中，专注分享中医美容养颜知识。关于抗衰老的问题是中医美容的核心问题，一起来分享一些中医抗衰老的知识吧。

衰老是人类随着年龄增长不可抗拒的自然规律，而皱纹是皮肤衰老的核心标志。那么对于爱美人士来说，除了外用化妆品和微整形治疗，有没有更好的祛除皱纹甚至延缓衰老的办法呢？当然是有的！抗衰老是中医美容最为核心的部分，为保持青春容貌，我国历代医家采取了各种驻颜之法，这些方法成为中医美容的重要内容。

衰老之因在于五脏亏虚，皱纹和衰老性皮肤的形成，一方面因受制于先天禀赋和自然衰老规律，另一方面与后天调养失度、加速衰老进程有重大关系。

25岁以后，皮肤的老化过程开始，皱纹逐渐出现，其顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。

皮肤外部因日晒、辐射、环境恶劣、六淫侵袭、防护不当；身体内在因饮食、睡眠、劳作、精神情志等不调和慢性疾病，导致脏腑气血亏损或失调，血行不畅，内外因素共同影响使皮肤渐现衰老，功能下降。

皱纹与衰老性皮肤保养的目的是强化皮肤的滋润度与营养，促进气血濡养和修护，延缓衰老进程。中医美容学理论认为，祛皱驻颜应以全身调理与局部养护结合，以前者为本。

一、外护：

1.护肤品保养：温和清洁，使用滋养除皱抗衰型护肤品，秋冬季使用的护肤霜应加大油分，日照强烈时需涂防晒霜。

2.中药面膜保养：这里重点推荐两款日常在家可以自行调配的中药洗液和面膜???

?三花除皱液：桃花、荷花、芙蓉花不拘多少，水煎为汤，频洗面部。有活血润肤，泽颜除皱之功效。

?珍珠除皱面膜：将当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各50g，珍珠粉25g（用于面膜，选普通等级即可），混合后装瓶备用。使用时，将瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗内，加水适量调成糊状，再加入少许蜂蜜混匀后均匀涂于脸上，20分钟后洗净，每周2至3次。注意敏感肤质者勿照搬。

3.另外还可采用面部精油刮痧按摩及面针除皱，这部分建议至专业机构进行保养。

二、内调：

衰老病机涉及五脏，但内调重在补肺、脾、肾，调理气血、舒畅情志。日常注意保持充足睡眠，合理营养，多食滋润养颜抗衰食品，多运动，劳逸结合，保持心情舒畅。

自然衰老型、肝肾不足型可选用六味地黄丸；阳虚衰老型可选用右归丸；脾虚衰老型可选用归脾汤。这里介绍一款验方和一款药膳可供选用：

?容颜不老方：生姜500g，大枣250g，白盐100g，炙甘草150g，丁香、沉香各25g，小茴香200g，各药均硏成细末和匀，每日取10g沸水冲服，清晨空腹服用。此方选自《医部全录》，有健脾补肾，抗衰美容，令面容不老之功效。

?百合粥：百合30g，粳米100g，冰糖适量。百合洗净泡软，粳米淘净，加水煮粥，粥成后加适量冰糖稍煮片刻即可。常食用可增加皮肤营养，使皮肤细嫩有弹性，皱纹减少，容光焕发。

此外，保障睡眠，功法运动，注意劳逸结合和心情舒畅等均是抗皱的必要措施。

欢迎关注，每日分享更多中医美容养颜知识！

很高兴为您解答

抗衰老我建议可以从这几个方面来进行。

第一：防晒，紫外线照射会破坏皮肤里面的胶原蛋白，导致出现皱纹，色斑。太阳光线强的时候尽量减少外出，外出时最好选择硬防晒，比如打遮阳伞，戴帽，墨镜等。如果硬防晒没有办法满足，需要使用防晒霜。

第二：保湿，皮肤干燥缺水是导致皮肤衰老的重要原因，所以维持皮肤充足的水分，是防止皮肤老化的重要步骤。早晚使用保湿霜，隔一到两天敷一次面膜，如果生活的环境干燥，可以使用加湿器。

第三：抗氧化，我们的目前所处的环境大多数环境污染比较厉害，这就会导致皮肤产生大量的氧自由基，这些物质会导致胶原蛋白流失，皮肤就会出现皱纹，松弛。所以抗氧化是防止皮肤老化的重要方法之一。日常饮食不要挑食，饮食要多样化，可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果，粗粮，坚果等，这些食物含丰富的维生素B族，维生素C，维生素E，胡萝卜素，花青素等，可以帮助抗氧化，促进胶原蛋白合成。

可以使用一些含红石榴提取物，维生素C，维生素E，茶多酚等抗氧化的初级抗老产品，这些成分营养适度，没有伤害，可以帮皮肤打下良好的基础，避免提前衰老。

第四：如果皮肤已经出现细纹，可以使用一些抗皱的产品来淡化。具有抗皱的成分主要有三类：1维生素A酸系列 2 果酸系列 3胜肽系列，可以根据自己肤质情况来选择。

第五：保证充足的睡眠，不要熬夜。适量的运动，可以加速血液循环，新陈代谢，增加人体细胞活力，让皮肤嫩白红润，可以防止皮肤老化。

选择正确的护肤品+养成良好的生活饮食习惯并长期坚持，就能让衰老来的更慢一些，再慢一些。