夏天天气太热怎样减肥效果好？

夏天减肥要预防中暑，白天太阳大时减少在户外运动，户外煅炼减肥最好选在早上五六点和晚上太阳下山一个小时后，出汗较多时要及时补水和补充微量盐，也可以在室内空调环境下煅炼减肥，空调温度要适宜，不可过低，要有合理的饮食习惯，以清淡素食为主，偶尔搭配些肉蛋类含蛋白质食物。

夏天是减肥的最好时间吗？

夏天是减肥的最好时机因为运动会把多余油脂排出体外在加上天热人都喜欢吃清淡的不喜欢吃油腻的

　　在夏天和减肥之间有一种微妙的联系。这并没有得到证实，但对我们大多数人来说，在夏天减肥似乎更容易。个人觉得夏天是减肥的最好时间，原因有以下几点：

　　1.随着温度的升高，你会喝更多的水

　　无数的研究表明，水对于减肥的重要性，尤其是在每餐前。夏天需要喝更多的水,导致人产生饱腹感和使用较小的食物。

　　2.你吃得少了，因为热抑制了你的食欲

　　在夏天，你会发现自己不太喜欢吃大餐。尤其是在炎热的天气里运动之后!一项研究表明，在炎热环境下锻炼的人比在凉爽环境下锻炼的人吃得少。

　　3.你不会通过吃东西来改善心情

　　冬天很适合吃东西，一项新研究发现，27%的人在一年中最郁闷的冬季暴饮暴食!

　　4.各种各样的清淡和新鲜的食物更容易控制卡路里

　　夏天特有的水果，如西瓜、哈密瓜和梨，可以让你保持凉爽和饱腹感。大量的黄瓜、辣椒和西红柿让食物变的健康。

　　5.当你想露肉时，那你要考虑身材了

　　夏天意味着短裙、无袖上衣和泳衣。如果身材不好，有哪个正常的人敢裸露身体呢?一项研究显示，女性认为穿比基尼比在卧室里裸露身体对自信的威胁更大。穿暴露的衣服的欲望是强烈的瘦身动机。