夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？

谢谢邀请。

夏天你认为可以适合减脂，可能是有两个原因，第一个是一动就容易出汗，出汗=减脂？其二是夏天主食吃的比较少，水果吃的比较多，以为水果可以替代主食？

很不幸，二者都和减脂没有直接联系。出汗=减脂？出汗只是身体平衡温度的一种保护性措施，最终产物是水分。而脂肪最终产物是二氧化碳，水和能量。其中85％都是二氧化碳，脂肪最终是靠呼吸排出去的而不是水。

水果代餐？夏天因为天热的关系，所以相对来说不愿意吃饭。但由于天又是水果丰盛的季节，水果成为了代餐。这样就会错误以为可以少吃就会减脂。其实不是这样的，一是少吃并不减脂，人体有自我保护机制，当热量缺口过大时，自动会代谢降低。二是过量吃水果，果糖并不能被肌细胞利用，反而还可能造成脂肪增加。

所以说，脂肪的增加或者减少和夏天并没有直接的关系。

如何才能最快速减脂呢？第一，饮食

膳食均衡，热量缺口。以《中国居民膳食指南》为指导，膳食均衡，不要有营养素的偏薄，也不要有某些营养素过量摄入，平衡很重要。然后调整热量缺口，只有摄入小于消耗，减脂才成为可能。

第二，运动

运动刚开始只要开心坚持着活动就好，养成运动习惯，每周4~5次，每次30分钟以上，心率区间维持在最大心率50~70％之间，脂肪酸动用比例最大。

第三，学会休息

学会休息，不要熬夜，规律作息，对于身体激素恢复很重要。而且更有利于你更好的减脂。

关注过程，把每一餐，每一次训练，睡眠休息做好即可，结果重要，但过程更关键。记住，减脂慢就是快，踏踏实实的就是最快的。以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。再次感谢邀请。

首先，我不认同夏天最适合减肥，减肥在哪个季节都是一样的，只是我们夏天更迫切想要减肥（因为要露肉了），夏天运动流汗更舒服，不像冬天那么冷。

下面说说如何快速减肥。

第一：我们要明白减肥，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪自然会分解弥补不足。所以要少吃多运动。

第二：这个少吃，不是节食，是控制饮食，首先减少总的能量摄入（每天300～500大卡即可），调节饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食。

第三：多运动，这里有力量训练和有氧运动，推荐力量训练＋有氧运动结合的运动方式，力量训练为了保留更多的肌肉，稳定住基础代谢，有氧运动呢，要坚持半小时以上，也可以在力量训练后进行有氧运动。运动方面也消耗300～500大卡的能量，那么你一天的能量赤字在600～1000大卡左右，这样你可以以每周一斤～两斤的速度减脂。

最后，总结一下，减肥不是减脂，一味的快速减体重没有意义，后期也会反弹，所以一定要科学的减脂，并且坚持下去。减脂成功后，养成良好的运动习惯和饮食习惯，让自己一直保持下去，而不是年年喊减肥，年年都减不下去。