夏天，我想减肥，是不是夏季减肥效果最好？

其实任何时候都适合减肥，减肥最好的时刻就是现在

很好幸能回答您的问题，

减肥什么季节都可以，但是夏天的确是最是个减肥的季节，因为夏天人体的新陈代谢加速，这是减肥必备的条件，另外，夏天水果很丰富，水果也是减肥中必不可少的食物

现在来说一下，夏天减肥的注意事项和可以适用夏天减肥的方法，夏天减肥可以选择的方法很多，

第一跑步，跑步也是一种有氧运动，既能锻炼身体的各个部位也能达到快速减肥的目的。

第二跳绳，跳绳真的是不得不说的减肥方法，主要是它对场地没有要求，而且能快速减脂

第三当然是游泳了，夏天减肥游泳真的是个不错的选择，游泳也属于一种高强度训练了，所以也可以达到快速减脂的目的

第四当然是改变饮食结构，这个是转为懒人制定的方案，因为以上四条她们都做不到，那么就只能通过改变饮食结构来达到减肥的效果

以上就是我对夏天减肥的理解和看法，希望对您有所帮助

减肥期间如何搭配减脂餐？

本问题特邀杨顶皓教练回答

首先一定要正确的认识“控制饮食”的含义，所谓控制饮食并不是简单的节食。 常人的理解普遍在于少吃饿肚子，其实不然，这样只会加剧内分泌系统的失调，导致体力，精力双重下降从而引发一系列蝴蝶效应影响生活。

“控制”简单来讲指的是控制每餐的摄入热量，以及调味品中钠的摄入，最关键的是控制自身血糖水平。 不需要饿肚子，不需要痛苦节食，不需要远离肉类，只需要更改一些饮食习惯。三顿变六顿，总量不变 饮食尽量清淡少油 ，少吃精制碳水化合物 。多以粗粮代替主食， 不要过分迷恋水果，正确的“控制饮食”配合训练轻松减脂。

人人都希望可以拥有一个人得人称赞的好身材，在好身材形成的道路上，大家一定会碰上“减脂”这个阶段，下面分享下期间怎么样才能达到健康饮食。

相信大家都有了解过，市面上流传着各种各样的吃法和卡路里对照图，简直让人“眼花缭乱”，而且烹饪方法方式极其耗时。

要做到期间坚持健康饮食，‘简单’‘快捷’的舒适度极为重要。

不看表，不挑食材，轻松的，要怎么吃呢？根据消息，一个健康的成年人一天天需要摄取大约1800千卡路里，那么，在白天，早上，中午，其实一般是可以正常吃的，晚上稍微调整份量即刻，但是！但是，但是！先记住以下几大减脂‘恶魔’：油腻、零食、膨化食品、气泡水、饮料等。路子绕开了‘它’，记下减脂‘天使’：鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋、一切尽量用水煮。为什么黄金食材是鸡蛋呢?

曾不小书籍有提到过，鸡蛋称之为‘黄金’，从家家户户看来的‘存货’必备，和每个餐厅、餐馆各种各样的烹饪方式，得意凸显它的不可替代性，因为鸡蛋！营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。在减脂期间，饿了，可想怎么吃就怎么吃，饱腹感非常不错！（不减脂的人）各种做法都可以！

中国人的习惯是将大多数蔬菜烹制后食用，而在西方饮食中，大多蔬菜都是生食的。从熟的角度，出发，‘水煮’是最合适不过的烹饪方式，不旦不流失营养成分，而且不会涉及油脂和多余脂肪的摄入。（简单吧）

一切从简，本小编是从现代人生活的节奏角度从发，以自身经验认知科学方面出发，从‘简’达到最好的健康饮食。减脂期间，是有点难熬，不过人生不都是这样，定义的认知减脂法里面，只要想着自己未来的好身材，这些都难不倒你的，难道不是吗?